改善性生活，增強自信和自尊，更易與人交往
改善性生活，增強自信和自尊，更易與人交往。運動量標準「心率130」原則。
根據中國人的體質現狀，要取得好的鍛煉效果，一般要求人們在運動時心臟每分鐘搏動達130次，簡稱「心率130」。
我國心臟專家認為，人的心率每分鐘在50～100次的範圍內均屬正常。
正常人的心率，男子每分鐘75次左右，女子每分鐘75～80次；兒童快而老人慢；寒冷時略快於暖和狀態。
一般來說，在安靜狀態下心率較低的人則相對更為健康些。
人體在健身運動中的心率，是一種易於觀察掌握的生理信號，能有效了解、監控運動的強度。
※通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動
※消除緊張壓力，鬆弛身心，改善睡眠並可使人心情愉快
※減肥之所以不易成功，不能持之以恆是重要的原因
※健身更適合大眾化，也更能被大眾所接受
※健身房裡面的器材是比較多的，所以會有著針對性的鍛煉
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