通過隨時地調整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運動
當人坐在球上時，身體並未放鬆，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細微的調整，使自己能保持平衡。
這些細微的調整有助於脊柱中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。
增強背部力量，保持正確的坐姿。
同時，利用健身球的彈性也能糾正自己的坐姿。
因此，坐在健身球上，運動者就會不由自主地挺直腰板、兩肩向後張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。
注意事項：前來做健身球運動的運動者最好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬鬆的衣服會使動作不靈便。
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