拿出一個月，定個小目標，曬出人魚線，潮男的肌肉六月
你的健身目標是什麼？沒有目標你能走多遠？今天就來說一說健身目標的那些事！除了你為自己設定的遠大目標之外一如你希望有朝一日練就的完美體形，你要想贏得的比賽一你要學會設定小目標一日復一日的挑戰任務,短期的成果。
在你能夠將手臂練到l9英寸(48.26 厘米)粗之前，你首先必須將它們練到l6英寸(40.64 厘米)、17英寸(43.18厘米)和18英寸(45.72厘米)。在你能夠做400磅 ( 181.44 千克) 的仰卧推舉之前，你必須能推動250磅 (113.40千克)、300磅 (l36.08 千克)和350磅(158.76千克)。
有時候，只關注長期目標多少會讓我們有點沮喪。但是正如前人說的，「千里之行始之足下」，在不同的時期我會訂不同的計劃 。
我也同樣對每一個月的訓練進行規劃，並且在每個月結束時，回顧我的計劃以評估我的進步，然後再為下個月的計劃作一些必要的改進：也許是想讓我的肱三頭肌再粗壯一點，也許是縮減我的腰圍。
健身房我必須去得勤一點,增加有氧訓練，所以我推薦，與其總是望著遠在地平線上你的雄心壯志，還不如將遠大的目標分解成眾多更小和更容易達到的小目標 。
※發達度和清晰度來分析你的進步，你學會了嗎？
※戶外訓練與室內健身，你又是怎麼選擇呢？正在選擇進行中
※精神高於一切，是最強大的工具，請先認真對待這2點
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