焦慮是一種病，需要及時治療，教你怎樣靜心制怒化解焦躁情緒

焦慮本來是一種正常的情緒反應，但過度焦慮就成為一種心理障礙，如廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙、恐怖障礙、強迫障礙等，都包括在內。

在我國，焦慮作為一種心理疾病，並沒有得到應有的重視，這主要是因為，心理問題的治療不如生理疾病那樣迫在眉睫。生理疾病由於有比較明顯的癥狀使得患者無法或者不願意忍受，從而產生強烈的求治動機。相反，心理疾病則由於沒有那麼明顯而急迫的癥狀表現，往往患者會因為各種原因而拖延治療。焦慮不同於抑鬱，但卻與抑鬱有著密切的關係，即絕大部分抑鬱病人都存在焦慮，絕大部分焦慮病人也存在不同程度的抑鬱

隨著社會不斷發展和變革，人們承受的心理壓力越來越大，焦慮的發病率也越來越高。在這種形勢下，學會積極預防、維護白身心理健康，出現問題及時診治就顯得尤為重要。我們一定要對自己有一個清醒的認識，有了病就及時治療，不要等到無可救藥了，再悔之晚矣。

學會舒緩憤怒，是高情商的一大表現，還要告誡自己不要浮躁，要學會靜心。

（一）深呼吸

從生理上看，憤怒需要消耗大量的能量，你的頭腦此時處於一種極度興奮的狀態，心跳加快，血液流動加速，這一切都要求有大量的氧氣補充。深呼吸後，氧氣的補充會使你的軀體處於一種平衡的狀態，情緒會得到一定程度的抑制，數次深呼吸可使你逐漸平靜下來。

（二）理智分析

你將要發怒時，心裡迅速地作換位思考，稍加分析，也許會明白和理解對方的立場、感受和初衷。理智的分析能幫助你很快控制住自己的情緒。

（三）尋找共同點

雖然對方在這個問題上與你意見不同，但在別的方面你們是有共同點的。你們可擱置爭議，先就共同點進行合作。

（四）回想美好時光

想想過去的美好時光和自己的得意之事，使心情放鬆下來。大自然是如此的包羅萬象，人也應該有它那樣的博大胸懷。

（五）在攀比時要知己知彼

」有比較才有鑒別」，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即」知己知彼」，知己又知彼才能知道是否具有可比性。

（六）正確認識成功

人應該正確地認識到：每個人的成功，都付出了別人難以想像的努力和智慧。要保持一顆平常心，不要期待「天上掉餡餅」的事會在自己頭上發生，要腳踏實地努力。

（七）要有務實精神

務實就是「實事求是，不自以為是」的精神，是開拓的基礎。沒有務實精神，開拓只是花拳繡腿，這個道理是人人應弄懂的。

（八）遇事善於思考

考慮問題應從現實出發，客觀地考慮自己能夠做到什麼，什麼暫時難以達到，不能跟著感覺走，異想天開。看問題要站得高、看得遠，切實做一個實在的人。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！