飯後散步怎麼走才減肥？很多人出門第一步就走錯了！
其實，減肥對很多人來說都不陌生，甚至嘗試的方法不止一種，恨不得朋友推薦個有效的方法及就去試一試，不試怎麼知道這就不行呢？但是很多人都會建議你去飯後多走一走，走多了自然就瘦了！又有人說了，都是騙人的，我試了一個月一點效果都沒有，那麼飯後散步到底怎麼走？
現在很多城市都流行飯後聚集一群人，領頭的拿個擴音喇叭，一邊走，一邊放著歌，隊伍不斷在壯大，人數也越來越多！這些人為什麼選擇快走，不是沒有道理的！
肥胖的主要原因就是體內脂肪推積，消耗的遠遠小於攝入的能量，要想瘦身減重，就必需要燃燒對於脂肪，讓身體的能量代謝處於平衡狀態，而在跑步機上緩慢走路並不會讓身體有很大的能量代謝，所以不能減肥，但是快速行走卻能讓手臂和腳部肌肉都緊張起來，加大能量代謝，有較好的減肥效果。
在跑步機上快走速度因人而異，一般在6.5-8.0的速度左右，體型，心率，跑步機各方面的差異會讓不同人的快走速度有所不同，一般以心跳達到120下每分鐘為標準，就說明身體在有效的燃燒的脂肪。
其實減肥並不難，管住嘴邁開腿還是最管用的六字減肥法！有條件的可以去健身館，沒條件的就多出去走走，記住，要快走啊！減肥就在一朝一夕，你也可以擁有好身材的，加油吧！
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