人到中年則會注重養生保健，開始注意身體，有的人則會選擇走路來鍛煉身體，然而你去不知道這樣走路會讓您得到更好的鍛煉！

快速步行法

快速步行法就是比平時快速走，一般是每小時5000米左右，並且要配合手臂擺動，每次20-30次即可！

拍打散步

拍打散步時比較常見的運動方式，用手臂拍打肩、胸、腹能有效的緩解這些部位的疲勞感！

定量步行

定量步行法也就是每次規定散步的時間、距離或者數量，從而提高練習質量來達到健身的方法。

摩腹散步

摩腹散步應該比較好理解，就是一邊慢走，一邊逆時針地揉搓腹部。藥王孫思邈就堅持「食後即以熱手摩腹」，他認為：「食畢摩腹，能除百病」。

聽曲散步

聽曲散步是一種有效的減壓方式，也有助於消化，所以適合在飯後半小時後進行。最好是聽一些比較舒緩的曲子。

倒走散步

倒走散步改變了人體步行的習慣和方向，有利於鍛煉人體的平衡感覺。倒走要求腳尖先著地，然後過渡到腳跟，達到按摩腳步穴位經絡的目的，但是倒走散步的時間不要太長，否則反而不利於身體健康。