春季是孩子長個的好時間，父母一定要抓好時間段

讓孩子長得再高些，運動功不可沒。小編建議，以孩子的年齡和發育水平，選擇摸高、跳躍、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、游泳、伸展體操和引體向上等，這些運動能牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助。運動時保證孩子心率每分鐘120-140次，達到出汗、發熱和面色紅潤最佳。

　　慢跑等有氧運動

　　晨起慢跑5分鐘，然後做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習20分鐘。推薦小的寶寶做登20-30米高的小坡運動，登時放鬆，下時加速，重複2-4次。

　　單杠懸垂

　　單杠懸垂，每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂（雙腳用運動繃帶固定）。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重複， 寶寶在愉快的親子互動中受益。

　　游泳、籃球和排球

　　籃球排球運動中，有很多跳躍和牽拉身體的動作。游泳不僅能適度牽拉身體，對心肺功能的鍛煉也很不錯，還可以減少運動中體重對骨關節的壓迫和磨損，值得推薦。對罹患過敏性鼻炎和過敏性咳嗽的孩子，游泳對呼吸系統的鍛煉尤為突出。

　　跳起摸高

　　單腳、雙腳跳起輪流做，每次須儘力，爭取每次跳得儘可能高，重複。

　　春季幼兒運動要注意什麼

　　穿合適的鞋襪

　　孩子的身高矮、重心低，但是自己運動的慣性卻不容易控制，所以運動時最好穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣孩子能順利的停、動和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面乾燥、硬度大，容易造成關節扭傷、震傷或摔傷。

　　服飾的選擇

　　要給孩子準備通透性好的服裝，以利於汗液揮發，可以有效降低感冒和汗斑的發生。衣服鬆緊要適度，讓幼兒穿著舒服，動著愜意。準備一雙鬆軟輕便的鞋子也是必要的，讓孩子的運動更輕鬆、靈活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！