中醫教你立夏養生秘訣6大招

馬上就要立夏了，立夏該怎麼攝生呢？中醫通知你立夏攝生留意事項。

1.立夏攝生之早睡早起

中醫以為「夏氣與心氣相通」，立夏攝生要留意早睡早起，注重「靜養」，防止運動往後汗流浹背，「汗」出傷陽，在飲食保養方面，宜採納「增酸減苦、補腎助肝、保養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、生果、粗糧。起床前能夠做幾個小動作，有利於增強體質，中醫攝生，延年益壽。

2.立夏攝生之飲食清淡

立夏往後，溫度逐步攀升，大家就會覺得煩躁上火，胃口也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充養分，又起到強心的效果。宜採納「增酸減苦、補腎助肝、保養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等參加粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的成效。平常多吃蔬菜、生果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供應，能起到防止動脈硬化的效果。

3.立夏攝生之精力攝生

攝生專家提醒說，立夏今後，氣候轉熱，人的心神易遭到擾動，出現七上八下。因而，值此時節，大家要分外注重精力的保養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激的地方，應當堅持開心的情緒，安閑自樂，切忌暴喜悲傷，堅持神清氣和、心情開心的狀況。

4.立夏攝生之食補涼血

立夏以後血熱會給人帶來許多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因而，每頓飯不要過飽，給胃留下滿足的蠕動空間。還人以輕鬆自然。本年的夏日留意涼血補氣和早睡早起，是人貯存陽氣力求身體大獲豐盈的一個時節。

5.立夏攝生之防止貪涼

對大多數人特別是關節病人來說，夏日應當防止貪涼，不必或適度運用空調和風扇。在作業場合中，應把自己的病情通知搭檔，以獲得搭檔的了解，盡量不必空調或恰當調高溫度。最佳常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

6.立夏攝生之謹防外感

立夏節氣，大家常常衣單被薄，即便體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，防止汗多悲傷，防止氣血淤滯，以防心臟病的發生。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜悲傷。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少數，以疏通氣血。

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