8組全身拉伸動作，跑步不受傷的秘訣
春夏交替，現在是跑步的最好時機。一天早晚，陽光和煦，微風清涼，不趁此機會跑上個10K，簡直辜負了好天氣。
跑步比賽全面鋪開，天氣也越來越適合跑步訓練，不少跑友們恨不得強抓這一點早晚的空閑時間來進行跑步訓練，但是做事要有章法，跑步也是一樣。無論我們多麼想趁著一年之中難得的好時節多跑兩步，該做的熱身和拉伸還是要做的！不僅要做，而且要做到全面、做到完整、做到最好！
今天，小編為大家帶來的是一套8組動作的全身拉伸動作，包括肩部、背部、大腿、小腿、手臂等部位，保證讓跑後的每一寸肌肉都得到放鬆。
以上就是小編為大家帶來的拉伸動作，動作套路少，實用性強，愛跑步的你快快學習起來吧！
小編提醒：跑步天氣雖好，可不要貪練哦！循序漸進和科學訓練才是提升效果的正道。
作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］
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