這位律師不簡單，75天減34斤，帶動1000人跑步

瘦下來是一種怎樣的體驗？

想必你也有過這樣的感受，

工作以後，

運動少了，

應酬多了，

人一下子就容易胖起來。

如果談了戀愛

結了婚，

游泳圈，啤酒肚很快都找上門了。

看著周圍的同齡人，

肥胖似乎成為了一件很正常的事情。

你好像也開始安於啤酒肚和游泳圈的現狀，

這多麼悲哀。

可是有這樣的一個人，

就偏不信這個邪。

他立志要告別肥胖，

給即將出生的兒子做一個好榜樣。

他就是來自四川達州的田金隴，

一個從170斤減到了136斤的減肥達人。

他現在是一位專職律師。

馬拉松愛好者。

還是跑步團體--達州跑步吧的創始人。

1.肥胖之後煩惱特別多

其實田金隴小時候，

並不胖，

上學的時候很愛運動，

在高中、大學經常參加長跑比賽，

成績也還不錯。

到現在他都記得特清楚，

高三的時候，

自己一個人在操場默默的跑了10公里。

畢業以後，

由於工作忙，壓力也大，

運動的時間就特別少，

應酬又特別多，

一點點的就胖了起來。

每年胖一點，

貌似不是很多，

可是幾年時間攢下來，

也就是幾十斤。

這是不是細思極恐啊！

時間來到了2014年上半年，

那時候他的老婆正在懷孕期間。

家裡的伙食開得比較好，

他也比較喜歡吃，

所以體重又漲了一些，

最重的時候到了170斤。

你想這光吃不運動，

不胖才怪呢？

人胖了之後生活總是有很多困擾。

游泳圈出來了，

也有小肚子了，

腰圍胖了一圈，

以前的衣服都穿不下去了。

他的老婆開玩笑說：「

你是給兒子懷了一個妹妹啊。」

他的身體也開始出現毛病，

特別是腸胃，

中藥、西藥都試過，

好了之後總是會複發，

反反覆復很多次都不能根治。

2.立志跑步減肥，然後跑馬拉松

他想起自己以前經常參加長跑比賽，

而且高三的時候就能幹10公里，

於是乾脆決定通過跑步減肥。

而且，既然以前能跑10公里，

那這次為什麼不把目標定高一些，

不光減肥，

以後再挑戰下馬拉松呢？

於是2014年7月23日，

他開始了自己的減肥歷程。

由於當時老婆還在懷孕，

田金隴每晚都要陪她散步，

並且自己習慣晚上跑步，

於是就和老婆商量，

每晚陪她散步，

從河邊到當地的一所中學，

然後田金隴就在學校的操場跑步。

7月23日晚，

他第一次跑了4.04公里，

用時20分42秒。

結果跑得太猛，

第二天就身體就不舒服了，

慢悠悠的跑了2.72公里。

後來，他有了經驗，

學會了循序漸進，

後來每天都維持在5、6公里。

8月10日，跑步的第18天，

當天的天氣很涼爽，

當時的跑步App沒有語音提示功能，

他還是像往常一樣跑，

不知不覺天色就暗了。

老婆等的實在不耐煩了，

提醒他下山，他這才停下來看手機，

數據顯示12公里，用時1小時5分。

這下他的信心來了。

8月23日，跑步第31天，

由於之前連續跑步一個月，

他對自己很有信心，

決定挑戰一下半馬的距離。

果然，很輕鬆的完成了，

用時1小時52分。

8月31日，他迎來了自己的兒子多多的降生。

時間來到了9月中旬，

他跑步大概也有50天了。

因為運動頻率高，

跑步里程也多，

那時他用的跑步App給他送了

一個北京馬拉松的半程名額，

這下他跑起步來就更有勁了。

不過在跑步的過程中，

由於加量太猛，

9月份的時候膝蓋受過一次傷。

大概用了一個多月時間恢復，

之後他更注重循序漸進，

科學的訓練。

在跑步減肥的過程中，

他也嚴格控制自己的飲食，

每天遵循少食多餐的原則，

一天吃五頓飯，

每次吃的都不多，

戒掉了高熱量的食物。

3.減肥成功，半馬、全馬一步步實現

在10月6日，跑步第75天，

他的瘦身計劃完美達成，

體重降到了136斤，

瘦了34斤。

在不久後的10月19日，

跑步第88天，

他站在了北京馬拉松的賽道上。

他記得當天pm2.5爆表，

但是依然擋不住大家的熱情。

比賽現場就是一場盛大的狂歡，

有眾多的奇裝異服裝扮的跑者，

也有三萬人齊唱國歌的震撼場面。

比賽開始後，他按照計劃的速度有條不紊的跑著，

最後用時1小時41分59秒完賽，

在所有選手中排第61名。

這次難得的首馬經歷，

也為他以後自己建立跑團埋下了伏筆。

2014年北馬

10月31日，跑步第100天，

他決定自己跑個全馬。

剛好從他城裡的家跑到鄉下老家，

一個來回就是42.2公里。

於是說干就干。

當天下午4點半，

他從城裡的中心醫院出發，

往老家跑去。

由於平時都是在操場跑，

沒有起伏，

這次是在回家的路上，

有很多的上下坡，

再加上第一次試著跑全馬，

不知道是什麼概念，

他一直都是收著跑。

前半程跑到老家，

19.8公里用時將近2小時，

然後在朋友處喝了一瓶酸奶，

開始折返。

此時在回城的路上，

天已經開始黑了，

跑到半路他感到有點餓了，

就在路邊的小店裡買了

一瓶紅牛和士力架，

補充體力後，

繼續上路。

在37公里處，

有一個很長的上坡，

他說：「那時候自己真的很想放棄，

我不斷的給自己打氣，咬牙堅持，

大聲的給自己加油。」

就這樣一公里一公里的堅持了下來。

就這樣終於到了他出發的地方，

數據顯示返程19.58公里耗時2小時12分，

這樣來回就是39.38公里。

他繼續打開App，

向家的方向走去。

最後的這2.82公里，

耗時22分鐘，

幾乎一路都是拖著腳步回家。

到家樓下時已是晚上9點03分，

他不顧旁人的眼光，

高舉雙臂大聲歡呼，

「真的，太興奮了。」

跑完後腿疼，又累，

站著也不是，

蹲著也不是，

他就慢慢的在樓下走了十幾分鐘，

然後買了一瓶水和一個麵包回家。

這個十月的最後一天，

對他來說，意義非凡。

4.建立跑團，衷心公益，帶動更多人跑步

北馬的那次經歷，

帶給了他很多震撼。

他想著自己也要建立一個跑團，

這樣把喜歡跑步的人聚集到一起，

給大家一個交流學習的平台。

於是在2014年11月他建立了一個QQ群，

然後發朋友圈，

先是帶動身邊的朋友，

組織大家一起夜跑。

第一次約跑時只有三個人，

然後第二次五個，七個.......

到現在，達州跑步吧已經有1200多名會員。

團隊的成員來自各行各業，

年齡也不同，

小的十幾歲，大的有五六十歲。

大家因為相同的愛好聚在一起，

這種感覺很純真也很享受。

田金隴說：「當我們跑步的時候，

能夠聽到自己耳邊的風聲，

我們感覺自己的呼吸聲和心跳聲。

這種過程是跟我們在平時生活中是找不到的，

是很難得的，

能夠傾聽自己內心的聲音，

給自己一段時間來沉澱自己。」

每周四和周日，跑團會組織常規訓練活動。

大家在一起訓練，交流。

有馬拉松比賽，

跑團也會組織大家一起參加。

現在跑團里有不少大神級的跑者。

有一位名叫唐賢鋒的跑者，

在3月的重慶馬拉松，

跑出了個人全馬pb258。

從跑團成立之初，

田金隴給跑團的定位就是

用健康傳遞正能量。

他們把跑步和公益宣傳相結合，

和其他社會機構、社團合作，

多次組織公益活動。

2015年4月2日，

第8個世界自閉症日，

他們用點亮藍光的方式，

和全國的跑團一起，

為自閉症患者助力奔跑。

「跑步是很好的運動，

門檻低，參與度強。

我們以後會利用好跑團的影響力，

擔起更多的社會責任。」

5.他是律師、團長、跑者、兔子、父親、丈夫......

律師平時的工作都是很忙的，

還要擠出時間跑步，

在平常人看來，

就已經忙的團團轉了，

何況田金隴還是跑團的負責人，

大事小事他都得操著點心，

肩上的擔子有多重可想而知。

可是，田金隴卻說還行。

「平時工作是很忙，

基本上是連軸轉，

有時候為一個案子

連著忙半個多月，

但是這和跑步並不衝突，

只要養成習慣，

隨時想跑都能跑。

只要自己想去做，

就會有幹勁，

然後找到其中的平衡點就好了。」

在這樣的心態下，

跑步不僅沒有影響到他的工作，

反而給他帶來了很多好處。

「跑步可以結交到更多的朋友，

精神狀態也好了，

做事的效率自然就高了。」

現在田金隴身邊的同事、朋友，

基本上都在他的影響下開始跑步，

有的也參加馬拉松比賽。

跑步已經成為田金隴生活的一部分，

他說：「跑步和工作都能讓自己得到滿足感，

不過也有區別，

跑步是讓自己學會平靜的對待生活，

工作上的成就，

更能帶給自己力量。」

跑步給田金隴帶來了很多變化，

包括身體上，精神上，工作上等等。

現在他已經參加過十幾場馬拉松比賽，

去年的北馬他跑出了個人全馬PB333。

馬拉松對他來說，

已經成為一輩子都將堅持的事情，

很坦然，也很自然。

今年的成都雙遺馬拉松，

他還成為了全馬400的兔子，

這也給了他一次很不一樣的體驗。

「跑者最大的目標就是PB，

但當了配速員就有了責任，

肯定不一樣。」

從跑步減肥開始，

家裡人就一直很支持他跑步。

他很感謝家人的支持和包容，

他也很愛自己的家人，

在家庭中擔起自己作為

丈夫、父親的責任。

在田金隴的博客上，

他寫過這樣的一段話：

一個當代法律人不宜是苦行僧，

而應該有自己的多彩人生。

在法律的理性王國和規則框架之外，

你們有權像任何一個熱愛生活的年青人一樣，

追求婚戀的幸福、家庭的美滿，

有權擁有強健的體魄，

有權聽音樂、讀文學、弄文博，

把自己的人生裝點得豐富多彩。

我想，跑步帶給人的意義，

也大抵如此。

以上圖片除田金隴本人提供外，

部分圖片來自網路。

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