美不美 看大腿 瘦大腿只需這七招 緊緻大腿秀出來

俗話說「美不美，看大腿」，一雙筆直修長且緊緻的美腿確實可以為身材加分，而且給人的印象也是極好的。這可就讓大腿上都是贅肉的美眉們犯愁了，大腿一捏一坨肉，如何才能甩掉大腿贅肉練就一雙緊緻美腿呢？下面這七個招式教給你們。

俗話說「美不美，看大腿」，一雙筆直修長且緊緻的美腿確實可以為身材加分，而且給人的印象也是極好的。這可就讓大腿上都是贅肉的美眉們犯愁了，大腿一捏一坨肉，如何才能甩掉大腿贅肉練就一雙緊緻美腿呢？下面這七個招式教給你們。

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就像芭蕾舞者拉筋時的基本動作一樣，兩腳打開，稍微比肩膀寬一點，墊起腳跟，背打直，用臀部的力量往下蹲，讓膝蓋呈90度角，有點類似深蹲的動作，可以訓練下半身以及核心肌群。

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就像打拳擊的姿勢一樣，左腳在前，右腳在後，微蹲姿勢。左手朝右上方勾拳，右手往前出拳。10~15次之後，換邊進行。記得每種運動都需要左右兩邊同次數，可以訓練大腿及臀部。

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如同芭蕾舞的姿勢一樣，腳尖朝外，往上跳起，然後兩腳交叉下蹲，很快地在換另外一隻腳，這個動作能修飾腿型，讓你的腿型被拉直！

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利用牆壁、餐桌，任何可輔助支撐的物件。先從左手開始，扶助輔助物，右腳打直往後提，注意腳尖的方向，背部需要挺起，重複10-15次之後換邊。可以好好的伸展腿部，並且還有抬臀的效果喔！

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就像第2個動作的拳擊準備姿勢一樣，但這次要先從右手開始往左上放勾拳，而左手是往右邊平行方向出拳，重複10-15次之後換邊。這個動作熟練之後，可以加快速度，訓練心肺能力，也有助於燃脂。

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也是利用牆壁，餐桌或椅子等輔助物，將身體面向輔助物，左腿打直，腳跟上抬，右腳往上彎曲，之後，右腳往左腳後方下蹲。一樣幫你訓練大腿內側的肌肉。

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有如天鵝一般，左腳在前，右腳往後交叉，往下蹲時兩手往上抬起，如同天蛾翅膀一般，雙角打直時，兩手放下。同樣是瘦大腿的動作，大家沒事真的要常做，線條立刻跑出來給你看！

緊緻美腿

我們的大腿是最容易堆積贅肉的，特別是對於經常坐在辦公室里的白領們來說。腿部脂肪堆積，想減又不容易減，那就學會以上的這七個動作吧！不用去健身房，在家裡也可以完成。希望小編推薦的這幾組動作可以幫助你們重新塑造大腿曲線。

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