孕婦 | 夏天飲食營養均衡的重要性

孕媽媽在孕期除了日常的主食不可缺少以外，適當的吃些零食也是可以給孕媽提供能量，促進胎兒發育的。不過孕婦吃零食可不是像一般人那樣沒有禁忌，孕婦零食要是吃錯了，不僅起不到好的作用，還會適得其反，影響孕媽身體和胎兒發育。

孕婦夏天常見忌口食物：

一、果凍

果凍不僅口感Q彈，味道也酸甜可口，但是目前市面上的果凍，很多都被爆出不合格內幕，加上我們在吃果凍的時候，即使相信它的製作原料，也無法相信它是沒有任何添加劑的。

有些質量嚴重不過關的果凍就是食用膠、爛皮鞋為原料，再添加色素、添加劑、防腐劑等物質製作而成。孕婦食用過後對身體和胎寶寶的傷害可想而知。所以，像果凍、蛋糕、QQ糖這種食物孕媽最好還是不要碰。

二、蝦條

蝦條、薯片是很多小孩、大人都很鍾愛的零食，口味豐富的同時嚼起來也是嘎吱脆。尤其是在看電影看電視閑著無聊的時候，懷裡抱一袋蝦條薯片，小日子頓時悠閑起來了。

不過這種油炸的膨化食品，大多含有很豐富的澱粉和膨化劑，真正營養並沒有多少。孕婦常吃不能補充營養就算了，還會導致肥胖，這對控制體重，保持胎兒正常生長是很不利的。

三、冰淇淋

不管是冬天還是夏天，現在冷飲、冰淇淋是常年有貨，這就滿足了很多嗜愛冷飲的人群的需求了。尤其現在夏天又到了，很多媽媽肯定又要忍不住像孕前那樣大吃冰淇淋、雪糕了。

但是，這種食物最多的就是水和糖，孕婦吃多了會影響對正餐的攝取，身體營養不平衡，進而影響到胎兒的正常生長。而且這種過冷過涼的食物對孕婦來說本身就是一種傷害，尤其是孕早期和晚期，如果刺激子宮，引發流產、早產，那就悔不當初了。

四、燒烤

不管什麼季節，啤酒和燒烤永遠是人們心目中的絕配。還有街邊的炸雞、串串、酸辣粉等小吃，隔著老遠都能聞到誘人的香味，但是孕媽最好還是不要吃這些食物。

像街邊的燒烤炸串，暫且不說商家的肉質合不合格。像那樣短暫的「烹飪」，對於肉類來說，是很難將其中的細菌給完全殺除的。如果孕婦食用了，殘留的細菌進入孕婦身體，進而傷害到胎寶寶健康，後果無法設想。

溫馨小提示：

1. 準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血癥狀，也可能有過節食減肥、限食脂肪和動物性食物的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象，這些都是現代女性的常見問題。

2.懷孕前應當對自己的營養狀況作全面了解，必要時也可請醫生幫助診斷，有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品等等。

3. 想要生健康聰明寶寶有很多學問，但在補充營養前，需要了解方法是否有誤，補了沒有效果事小，造成身體受損事大。孕期營養學問看似容易，實際是懷孕最重要的一課，每個階段所需不一，准媽為了寶寶學起來吧。

4. 注意飲食營養均衡

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