充分鍛煉身體的各個部位，刺激肌肉增加
健身
05-03
健身房器械很多
但是很多人都會感到不知所措
不知道從何做起
下面教一些刺激肌肉生長增加
從臀部到腰腹，都能充分鍛煉到！
每個動作30秒，
不間斷做完所有動作為1組，每天做3-4組，
由於鍛煉強度大，
童鞋們在鍛煉前要多喝水，
可以吃根香蕉，補充點糖分。
簡單的動作要堅持做，持續做
其實不去健身房也可以照樣完成
希望你們都能練出好身材
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