約架半年20秒KO，但太極拳5大好處你不知道！

【丁香醫生原創】近日「武林」上發生了一件大事，「格鬥狂人」徐曉東約戰「太極拳師」雷公，並在搏擊賽開場20秒將其KO，此事在網路上所引發的評論這幾天就沒停止過，而且各種形式的約戰還在繼續。有人在批評比賽不公平，也有人對太極拳的實戰功能唏噓不止。

然而在丁香醫生看來，作為普通老百姓，我們大可不必把太極上升到武術實戰的高度，將太極拳作為一項體育運動，其實還是有蠻多益處的。這太極拳慢悠悠的，看起來運動量不大，但一套連下來也要出一身汗，太極拳的五大好處，你知道嗎？

1.提升心肺功能

太極拳屬於有氧運動，對於呼吸方式很有講究。所以，練上一段時間，心肺功能都能改善，心臟病的風險都能降低。長期進行太極拳練習的老年人，有氧代謝能力平均提高 16%～21%，心肺功能顯著提升。

2.鍛煉協調能力

因為太極拳特別講究身體的平衡，所以需要全身協調發力，尤其是下肢力量，更是很好的訓練，對老年人的平衡能力和身體協調性有幫助，能夠明顯提升大腦對身體的控制能力。

3.緩解骨質疏鬆

這太極拳，不用跳來跳去，對關節的衝擊特別小，也不會加重你已經骨質增生的膝關節的負擔。相反，正因為對骨質有一定的刺激，在正確的營養輔助下，還能緩解骨質疏鬆的問題。

4.緩解身體疼痛

在老年關節炎患者中，練習太極拳的，注意力得以轉移，精神放鬆，身體疼痛感能得到明顯改善。

5.有利心理健康

雖然太極拳分了許多流派，但無不鼓勵練習者關注自身並且注意冥想，許多人在練習的過程中感受到了內心的平靜，焦慮和不安的情緒能得到明顯緩解。這對於老年人的心理健康，也有很大的幫助。

文章來源：微信搜索「丁香醫生」；原文作者：初陽；編輯：李壞。

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