孩子晚不睡，早不起，做到4招輕鬆搞定！

平常總是會聽到不少爸媽抱怨：自家的孩子天天晚睡，每天早晨叫孩子起床，都要墨跡十幾分鐘才行，不管怎樣催，就是不起作用，十分的無奈！

這種現象幾乎有孩子的家庭都有經歷過，雖然每位家長都有教育過孩子養成早睡早起的好習慣，但是對於有些孩子來說沒用，一到晚上就玩的很嗨，怎麼哄睡成為了家長的難題，睡的晚，孩子早上自然會賴床。

孩子晚睡的習慣一旦養成，不僅對賴床養成依賴性，還會危害到孩子的身心發展，所以要堅決杜絕這個壞習慣！

不利於身高、體重的發展

夜間是生長 要想孩子長高，除了補充營養外，保持充足的睡眠時間是十分重要的，因為在夜間是體內生長激素分泌最旺盛的時候，睡眠時間不夠自然會影響激素的分泌，影響孩子的身高發育。

晚睡自然會晚起，有些孩子直接跳過早飯就吃午飯了，這樣不但會造成營養不良，對孩子的腸胃也是不好的，營養不能得到更好的吸收，會導致孩子瘦小的可能。

抵抗力變差

人體在睡眠狀態下時，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。

想要寶寶做到早睡早起的好習慣，家長就要以身作則，特別是玩手機玩到半夜或者看電視的父母，對孩子的影響還是非常大的，所以要把握好每一個細節，調整好寶寶的作息時間。

1.盡量做到早睡早起

家長盡量不要在孩子面前出現晚睡晚起的壞習慣，更不要經常夜生活，因為孩子是會模仿父母的行為的，為了寶寶的健康，儘可能以身作則的培養好寶寶的生活節奏。

2.安靜的睡前活動

有些寶寶會因為白天玩得很「瘋」或者睡前泡了熱水澡而變得不易入睡或睡不安穩。這時候，家長不應馬上就催促寶寶去睡覺，這樣一來，寶寶反而更睡不著了。

父母可以為寶寶安排一些安靜、有趣的睡前活動，如溫和地談話、講講故事等，這樣可以更好的促進寶寶進入夢鄉。

3.用飲食規律來協助調整

晚餐盡量避免讓孩子吃得過飽或攝入熱量過高的食物，因為會導致孩子腸胃不適感，會因此難以入睡，或者飯後精力充沛而不想去睡覺，如此的惡性循環下去對於寶寶健康十分的不利。

因此，寶媽和寶寶都要注重「早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少」的原則。

4.製作作息時間表

一般而言，很多媽媽覺得想要孩子早睡早起，那就強制讓孩子早睡就好了，其實寶寶固有的睡眠時間不會一下子就改變的，就算早早把孩子趕上了床，他也是會翻來覆去等11、12點才緩緩入睡。

要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。