健康飲食：日常飲食的七大忌，快看你違反了幾條？

由於個人的習慣、工作以及壓力等原因，導致了每個家庭的飲食習慣的不同，同時也造成了營養不良的情況，影響到家人的健康。

正確飲食唯一的原則就是均衡攝取。只有均衡攝取，才能保證身體的健康。小編經過這些年的市場調研，對現在人的錯誤的飲食習慣做了幾點歸納和提醒，望大家參考。

1忌偏食。

這一點是個普遍現象。很多人受傳統習慣的影響，特別愛吃麵食，有的朋友甚至說，一天不吃一頓麵條，就像失去什麼似的。豈不知，麵食的攝取，佔據了大部分胃的空間，其他含有豐富營養素的蔬菜、水果、肉類等，就無法攝取更多，影響了身體對營養的需求，同時，也增加了身體過多的熱量，造成機體衰老加速，糖尿病、心腦血管疾病甚至癌症的患病幾率。

還有很多小孩，很喜歡吃肉，但是就是很少吃蔬菜，而造成身體礦物質和維生素以及纖維素的缺乏，使得那些能量物質不能完全被身體轉化和利用，造成身體負擔和毒素的累積。

2.忌將就。

很多人對一日三餐很不在乎，往往是很簡單的，將就著吃飽就行，根本不在乎吃的是什麼，是不是吃的營養？吃的均衡？這些根本不重要，把吃飯當作應付，像完成任務一樣。長此以往，必然會導致營養的嚴重不均衡，使身體的技能運轉失衡，產生疾病。

3.忌快吃。

許多人吃飯總是匆匆忙忙，好像總是有急事似的，囫圇吞棗，三下五除二就吃完一頓飯。吃飯快，一定說明食物的咀嚼時間不夠，食物無法嚼碎，對下一步胃的消化產生負擔，就會增加胃液的分泌，增加胃蠕動的時間，長時間，造成胃液分泌就會減少，胃蠕動能力也會下降，導致身體對食物的利用，腸胃疾病的產生，還會造成整個健康狀況的下滑。

4.忌垃圾食品。

垃圾食品有個特點，就是味道好。讓很多人很喜歡，包括小朋友。比如，小朋友們愛吃的漢堡、薯條、麻辣燙、鐵板燒、膨化食品、麻辣薯條、碳酸飲料等等，成年人時不時泡麵、燒烤、啤酒、火腿等，這些食物不僅破壞了人們的味蕾，給身體排毒造成巨大負擔。最主要的是，垃圾食品幾乎沒有任何營養素，只給身體帶來更多的熱量和毒素，久而久之，身體能會不生病嗎？

5.忌生氣。

人在吃飯的時候，如果心情受的負面影響，一定會嚴重阻礙身體對食物的攝取，瞬間就沒有了食慾，當然就不能攝取足夠的營養，並導致身體進入應激狀態，消耗身體的營養儲備，產生粘膜組織的破損，影響神經內分泌系統的紊亂。特別是有的家長，經常在吃飯的時候，罵孩子，這對孩子的健康，無異於摧毀，嚴重影響到孩子的健康發育和生長。吃飯必須要有好心情，才有助於身體對食物的攝取和利用。

6.忌素食。

現在生活中很多人崇尚素食，說有利於健康。這個理論一定是欠缺的。事實證明，肉食動物比草食動物長壽，並且更靈活，更健康。道士的平均壽命比和尚要長，而且經有關部門的調查，大多和尚都患有不同程度的脂肪肝。因為肉食，給人體的能量給長久，所含蛋白質、脂肪以及各種礦物質都很完善。只有合理的搭配，才有可能做到均衡和完整，才能給身體提供更豐富的營養，保證健康。

7.忌吃得太飽。

吃得過飽，食物就在胃裡滯留的時間過長，增加胃蠕動負擔，影響食物消化和吸收。

所以，改變飲食的錯誤習慣，養成快樂進食，均衡進食，用心進食，杜絕垃圾食品，才能保證我們身體營養的均衡攝取。

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