產後瘦身，真沒那麼麻煩！

為什麼各位美女明星，在產後能快速恢復身材，大家都知道是因為每位明星有自己的飲食調理師，營養專家，瘦身專家，產修專家，於是得出了一個一致的認可的，那就是我們這些平常老百姓，是怎麼也辦不到的!在這裡要告訴大家，其實不然，只要你飲食搭配正確了，就可以達到產後瘦身的效果，身材恢復得比明星還棒。

產後之所有發胖，好多人是因為是自己在給寶寶餵奶的時候，發現奶水不足，然後寶媽胃口還好，就不停的進食，導致身材發胖。也有的媽媽，產後選擇不通過母乳餵養，整天吃得香，睡得著，導致了身寬體胖。當然，產後導致發胖的原因還有很多，這裡就不一一列舉了。

產後瘦身怎麼做

1、產後肚皮按摩

產後30天到40天之後，媽媽自己就可以每天進行肚皮按摩，先在肚子上塗適量的減肥霜，比如口碑最好的波顏婷，然後用力掐捏腹部的脂肪，力度以有一點點痛感為標準，每次掐捏3秒到5秒，每天堅持做15分鐘以上。

2、母乳餵養

雖然產後減肥是每個新媽媽最為關注的問題之一，臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。

3、合理飲食

合理的飲食搭配，完全可以達到產後瘦身的目的。我們知道，產後媽媽最擔心的就是寶寶奶水的問題，一方面怕寶寶沒有奶水吃，一方面又擔心自己吃的過多導致身材不容易恢復，利弊權衡之下，為了寶寶有奶水喝，導致了自己身體發胖。生過孩子的人都清楚，下奶是需要通過下奶湯品來調理的，只要有根據自己體質搭配的調理湯品，奶水充足的問題是可以得到解決的，這時，媽媽就可以放心的做身材的保持了。

4、科學運動

產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的家務。滿月後，可做仰卧起坐以鍛煉腹肌，但應注意避免重體力勞動。

5、產後飲食多攝入纖維素

中國人傳統觀念里覺得月子期間就要大補，其實這也是不科學的觀點，產後不要吃太多油膩的滋補品，儘可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧麵包。富含膠質的食物也要多吃，能夠讓皮膚變得更有彈性。

家住朝陽區的胡媽媽，是一位二胎媽媽，在第一胎的時候，通過飲食導致自己發胖，沒有通過控制飲食來調理，導致體重劇增。在生第二胎的時候，飲食方面得到了合理的控制，空有控鹽，合理飲食，在配合下奶的湯品，自己的體質不僅得到了控制，還恢復到了之前生第一胎的水平，產生了巨大的變化。

最後要給大家說，坐月子是一個過程，月子坐的不好，身材自然走型，體重增加，這是必然。如果在月子期間得到合理的飲食調理，就能解決寶寶有奶水喝，媽媽身材也能恢復得問題，對自己，對孩子，對家人，都可以說是一個驚喜。所以說，產後瘦身，真沒有那麼麻煩!臻月月子餐，也許能幫你！

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