減肥期間多吃這四類食物,刮油解膩通腸道,不用運動也能輕鬆減肥
夏天越來越近,有道了露腿露腰的季節,看著人接女生瘦成閃電。在看看自己肚子上一層層的贅肉,簡直就是打擊。很多人也會選擇在四五月份減肥。但是運動減肥的方法很多人堅持不下來,甚至壓根就不想動。那麼,為什麼吃什麼都長不胖呢?很多人覺得肯定是因為她們是易瘦體質,其實這都是因為這些人的飲食規律等決定的。 小編今天就告訴大家幾個刮油解膩的好食材,讓大家一邊吃一邊瘦,也能擁有易瘦體質!
魔芋,被譽為「刮油聖品」。 富含著豐富的可溶性的膳食纖維,口感軟軟的很Q彈,減肥期間多吃一些魔芋,既能飽腹,而且還能夠排毒解膩。真的是能越吃越瘦哦!
芹菜富含豐富的膳食纖維,直接用榨汁機榨成汁,早上起床後喝上一大杯新鮮的鮮榨芹菜汁,排毒又養顏。而且芹菜中含有各種身體所缺的維生素和微量元素,對身體也非常的好。減肥期可以早晚各喝一杯鮮榨芹菜汁,一周下來,掉個三斤是太輕鬆了!
下面看看小編為你帶來哪些食物,讓你越吃越瘦吧。
1、赤小豆薏仁茶
將赤小豆、薏米仁、芡實、 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配,赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材,芡實健脾固腎,馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。
赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了,尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區,幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。
做法
薏米仁、赤小豆、芡實各5克,其他各1克,薏米仁炒到發黃,將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時,入電飯鍋加水,按煮粥鍵(用鍋的話就煮兩小時),煮好後,將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好,投入電飯鍋,再煮半小時即可。喝茶即可,一日可多次。
2、喝薏米赤小豆粥(注意紅豆與紅小豆是有區別的)(用豆漿機做):
薏米,在中藥里稱「薏苡仁」,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍里記載它「久服令人瘦」,就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味葯正好能起到一個養血、祛濕的作用。
冬瓜不僅清熱解毒,而且冬瓜減肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明顯的利水作用,將冬瓜皮熬水喝,有助於消除水腫,還能防止皮膚色素沉著,美容養顏。
冬瓜荷葉茶的做法具體如下:
原料:冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克,干荷葉5克,淡竹葉5克。
做法:首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨,瀝干水分備用。取一乾淨的鍋,置於火上,導入600毫升的清水,把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中,以大火煮至沸騰後,再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中,再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解,並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣,將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中,即可飲用。夏天可以放入冰箱,經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口
每天喝一杯熱檸檬水的習慣,檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。如果在水中多加一些檸檬汁,還會起到清除體內垃圾的作用。長期喝,你肯定會是個健康的小美人。
做法
原料:檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙(50ml)冰糖25克做法:
1)檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡,所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。
2)將冰糖放入水中煮開,導入容器中放涼。
3)水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。(溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)
4)溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)
5)放入冰箱3-4個小時飲用最佳。
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