一分鐘帶你看清各種減肥法的效果和副作用！

飲食類減肥法

減肥茶

原理：大多減肥茶里包括大黃成份，會造成輕瀉效用，降低食慾。

副作用：

會造成營養不良、身體虛弱，新陳代謝降低、不再持續使用時體重又會恢復以往常態。

流食

原理：減少對熱量的攝入來達到減肥成效。

副作用：

會引發貧血、高血壓等疾病。

吃肉不吃飯

原理：不吃澱粉，增加代謝速率，達到減肥效果。

副作用：

增加腎臟負擔、造成骨質疏鬆、抽筋。

空腹

原理：減少對熱量的攝入，可迅速減重。

副作用：

無法持久，造成水及電解質大量流失，營養缺乏，減掉的是肌肉，會讓新陳代謝變慢。

高纖維食品

原理：使腸胃飽脹，降低食慾從而達到減肥的功效。

副作用：

缺少人體必需的營養素，會造成營養不良。

藥物類減肥

利尿藥物

原理：脫水使體重下降。

副作用：

脫水，而未減少脂肪；嘔吐、昏眩、血壓下降，打破腎臟功能的平衡，停止服用後非常容易反彈。

瀉藥

原理：減少胃酵，食慾減弱，腹瀉降低體重。

副作用：

會引起貧血、腸胃疾病，極易反彈。

手術減肥

抽脂

原理：手術割除/吸出過多油脂。

副作用：

痛苦，將產生手術併發症。錢包嚴重縮水。

縮胃手術

原理：將胃部縮小，減少胃的容積，達到減少對食物的攝取。

副作用：

手術後可能影響消化道正常消化吸收功能。

其他

束腰帶

原理：以出汗、脫水來降低體重。

副作用：

減少的是體內水分而非脂肪。

保鮮膜減肥法

原理：讓身體發熱，增加局部排汗量。

副作用：

長期使用會讓體表的汗液不能蒸發，汗液中的代謝廢物留在體表，對皮膚有負效用，還可能造成汗腺堵塞，引發皮膚病。

每個經歷過減肥的人

多多少少陷入過誤區。

為了減肥，

勇氣是要有的。

但那些冒險出天際的招數，

還是要謹慎而行。

合理的運動和飲食才是始終最靠譜的！

「

為了減肥，你用過哪些坑爹的怪招？

」

「

喜歡，就要關注

天生不麗質，那就後天來勵志

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