好好堅持運動10天，真的瘦了！

這次認真的減肥是從十天前開始的。為什麼要說這次呢？

因為之前我每年都在減肥。減下去胖回來減下去胖回來，就這樣無限循環著。

從2年前，寶寶斷乳後體重最重是150斤，然後就開始了斷斷續續的減肥之旅。

最開始我是一個減肥小白，各種方法都嘗試過，也都有瘦過十幾斤不等，瘦了之後就放鬆了自己，然後又會復胖一些。

就以這樣瘦瘦又胖胖的頻率，一路磕磕絆絆的到我今年的65公斤，然後今年我又開啟了我的減肥之路。

這麼多年減肥積累下來，我從一個減肥小白，到體驗了各種減肥辦法，深知運動減肥的好處。

運動帶來的不只是身體的變化，而且還會改變我的生活態度，使我變得樂觀積極向上。

只是以前帶娃佔用了我太多時間，運動也只能是抽時間的。

今年寶寶上幼兒園後，我想我這次一定要認真制定減肥計劃，每天快走1個小時，然後飯量減半，然而半個後月結果並沒有瘦。

當時是有點失望的，不過看到鏡子里臃腫的自己我不能放棄，我開始總結原因！

分析的結果覺得問題還是出在飲食上，因此我買了個廚房秤（不是推薦大家買稱哦）。

吃的食物用稱精確後發現，果然以前還是吃的多了，就拿米飯來說，吃以前的一半的量自己估算200g，覺得已經吃很少了。

用稱稱過後才知道我這一碗足足有400g，還有菜和水果，我自己估算的都比用稱精確後超出很多，找到辦法當然問題就好解決。

每樣食物稱過之後我記錄熱量也都會準確一些了，然後我又加大了運動量，選擇跳繩是因為跳繩消耗熱量最多。

精確飲食之後，每天按照瘦瘦的要求食物不要超過1300kcal，運動從原來的快走1小時變成了2個小時，又加了跳繩2000個（我只能跳這麼多，在陸續增加中）。

每天都會超出瘦瘦要求的運動消耗452kcal，就這樣堅持了10天，真的瘦了4斤，雖然不多，但是身邊人都說體型看出瘦了。

今天買了新衣服比平時小一個碼還有點寬鬆，這我才相信，我是真的瘦了，照片運動後滿頭大汗，雖然汗珠沒有照出來。

我猜想也許減掉的這幾斤都是脂肪，所以體型才會變化明顯，因為真的很感慨運動減脂給我的體型帶來的改變

所以激動的想分享自己的經驗給大家，如果覺得自己努力了，但是一直沒有效果，不妨找找飲食和運動是否真的達到了瘦瘦的要求。

我現在是63公斤，目標是58kg,還有 10斤，我會繼續努力的！我身高168cm,骨架又大，所以很輕不了，115斤我覺得就可以了。

我們每個努力的人都會有回報的，一起加油吧姐妹們！

瘦 瘦

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