簡易老年人健身拍手操，簡單動作解決大問題

人體的手上有數百個穴位，拍手時可以振蕩氣脈，帶動十二經脈和奇經八脈（含任督二脈）的循環，而且能夠把身上陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端通過拍手排出去。拍手沒有任何副作用，頂多手痛一陣子就好了。中醫說：所有的疾病都是氣血失調所造成的，血靠氣來引導，因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會直接影響生理機能、內外分泌、血液循環系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、免疫系統等。拍手既然可以促進氣血的通暢，當然可能改善和治療疑難雜症。

手掌有三條經絡：肺經、心包經和心經；我們的手背有三條經絡：大腸經、三焦經和小腸經；同時，手部的六條經絡都各有一條同名的經絡一直通向足部，它們是：肝經、腎經、脾經、膽經、膀胱經、胃經。所以說，練拍手功時，手腳並用的效果最好，因為可以同時帶動起足部六條經絡，達到鍛煉全身經絡的效果。

實踐證明：因拍手而可以愈病的實例不勝枚舉，例如：感冒的人，拍手拍到流汗為止（約二十分鐘），感冒會立刻痊癒；心臟無力、心律不整的人，拍手二、三個月，會有改善；糖尿病人拍手，血糖指數會逐漸正常；手指酸麻或顫抖的人，拍手一、二個月就會痊癒；高血壓的人拍手，血壓會下降；低血壓的人拍手，血壓會上升；痛風、頭暈、頭痛、鼻子過敏的人，拍手會逐漸痊癒；精神不振、容易疲勞、火氣大的人，拍手會慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除「牛脾氣」和暴力傾向，並提高學習讀書效率；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就會全退；開車愛睏的人，把車子停妥，拍手一陣子，睡意會消除；開車遇到紅燈時，練練拍手功就不會感到無聊。還有，拍手功還能治癒女性痛經和乳腺增生等婦科病，等等，拍手的好處多不勝數。

這麼神奇的小功法，操作起來卻非常簡單，只一個拍手動作加一個十六字口訣：超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢。

具體的拍手方法如下：

將十指分開，兩手的手掌對手掌、手指對手指均勻拍擊。開始時兩手可輕拍，以後逐漸加重，至自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手反射區的作用。拍擊時，記得將拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血，意念專註於兩掌之間，默念或出聲念十六字口訣，心情保持輕鬆愉快。

以拍手的姿勢來分，可分為：1．坐著拍手；2．站著拍手；3．一邊走一邊拍手：4．原地踏步拍手。這四種姿勢，以第三、第四種手腳並動的效果較好。

以拍手的聲級層次分，可分為：皮聲、肉聲、筋聲、爆破聲、爆裂聲、爆納聲、震裂聲、震納聲、極致辭音等九級。

一般人拍到手痛時，就會停止。其實拍到痛時，才是最好的時機。只要再痛幾十下，爆破聲出來，痛也就消失了。

拍手療法作用不小，但是也要注意以下細節。

1、長期堅持關。這是最難的，我現在就沒有做到天天練。由於天天至少要拍２０～３０分鐘，如不堅定，就會中途而廢。假如見結果，嘗到甜頭，自然輕易堅持。說白了，如果真能做到天天練，生命的奇蹟是一定會出現的。

2、單調、枯燥關。可以一邊拍手，一邊走路（走石子路更好）。還可以邊走邊拍，邊念口訣，如「超常能量，就在身旁，思維溝通，全身通暢」，如針對自己病可加上「肝功正常，身體健康」，「感冒痊癒，身體健康」。如此念，有導向、指引、促進作用，這樣既增強了結果，也解除了單調、枯燥。

3、疼痛關。初拍手，幾天後，手掌就青一塊紫一塊、脫皮、出白粉甚至裂口，這都是正常現象，可輕拍，實在怕疼，停一兩天，就會癒合，再接著拍。

4、別人反對關。這個功法不宜在不適合練功的公共場所進行，那樣會影響到別人的活動，自然會招來反對的目光。所以要在不影響到別人的地方練。

5、冬天關。可戴副薄手套，這樣一可防冷，二可減小聲音，無人時，也可在室內拍。

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