睡之前把這些事做一遍，不僅能排毒養顏，還能達到瘦身細腰的效果！
睡之前把這些事做一遍，不僅能排毒養顏，還能達到瘦身細腰的效果！
人這一生特別是生活在當下這個年代，每天都是在疲勞的狀態下度日，不斷的忍著熬著，上著班受著苦的挺，但是這樣的生活往往不但降低了生活質量，還讓壽命自發的剪短了時長，甚至更可能出現隨時不經意就離開人世間的情況。所以下面這些緩解疲勞的方法，就要多學學看看了。
腳是人體中離心臟最遠的部位，但是它卻對血液循環起著至關重要的作用。如果每天晚上睡前用熱水泡泡腳，既可以解除疲勞，又利於睡眠，還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝和瘦身，最終達到養生減肥的目的。
在睡前可以伸幾個懶腰，這對於對減輕一天的疲勞很有好處。除此之外伸懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證人的身體在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益處。
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，也就是平時穿的褲子的褲縫線直至膝蓋外側，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。每晚睡覺前敲打膽經，可以疏通經絡、促進血液循環，有活血排毒的功效，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但如果太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了，因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
每天晚上睡覺前躺在床上，先用雙手握拳或者用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，一直順著這個方向重複推，不要逆推，推的力度保持適中。每晚的睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮的氣血帶到腹部和下半身，經絡疏通了，想不瘦都難。如果在推的過程中感覺腹部有異樣，就多推上10到20次，尤其是有硬塊的地方，更要認真推，因為那裡很可能是由於脂肪擠壓而形成的硬塊。
每天晚上睡覺前，按摩一下位於脖子的淋巴，我們知道，淋巴是人體重要的排毒器官，遍布全身，如果淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚與水腫的問題。睡前以適中的力度按摩一下淋巴，大概按摩3~5分鐘，就可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。
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