零基礎運動？做這個燃脂運動吧！

說起減脂，可能大多數人選擇的，

不是狂跑步，就是猛HIIT，

跑步打卡發票圈集點贊，

自己把自己感動哭了的同時，

卻還是往往堅持不過2周...

那，你有沒有認真想這樣一個問題：

有沒有更加有趣易學的方式燃燒更多脂肪？

今天， FitTime君要說的，就是Zumba。

相信不少人都是因為小S才知道的它。

提到當初練Zumba的緣由，

小S說，是因為她的老師Katie說，

如果不想曬太陽、也不想跑步，

但還想要耍性感，

跳Zumba就對了！

據說自從迷上Zumba以來，

小S原本就不錯的身材又Up了一大截，

實在難以想像這麼好身材的她，

已經是3個孩子的媽...

Zumba是什麼？

Zumba由舞蹈演變而來，

它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、

雷鬼、弗拉門戈和探戈等多種南美舞蹈形式。

舞步簡單，即便沒有任何舞蹈基礎的人，

也可以跟著節拍做動作。

Zumba作為一種全身性的運動，

對手臂，腰腹和臀腿都有很好的鍛煉，

並且能加強身體的靈活性與柔韌性。

什麼人適合Zumba？

雖然說Zumba在強身健體方面，

肯定比不上CrossFit和HIIT，

但並不是所有人都適合CrossFit，

而Zumba作為一種簡單易學的健身方式，

給不少人了更多動起來的理由。

雖然Zumba的流行是沒有幾年的事，

但很多明星們都喜愛Zumba舞，

除了小s以外，

Jennifer Lopez也是個愛跳zumba的主，

還有古力娜扎！沒看出來吧？

為什麼大家都愛跳Zumba？

1 強化心臟

Zumba一次運動到全身，

有氧運動的過程，加速血液循環。

2 醒神

為血管帶來豐富的氧氣，讓大腦更清醒。

3 燃燒熱量

30分鐘的Zumba至少燃燒300大卡，

而且從8歲到88歲都可以跳。

動圖

3 增加靈活度

Zumba看起來簡單，

不過想要跳好可不是一件易事。

對提高平衡、靈活和改善姿勢，

關節都有益處。

4 社交

動圖

和一群人一起跳Zumba，

讓運動這件事兒變得更加有趣，

也更有動力堅持下去。

5 強化肌肉、骨骼

跳Zumba的靈活變化有助於強化肌肉和骨骼。

6 解壓

有氧運動、出汗的過程，

既解壓，又嗨皮！

7 零基礎入門

雖然Zumba結合了多個舞種，

但都是選取每個舞種中非常具有代表性、

入門級的經典動作進行編排。

並且同個動作重複率高，

不用糾結是先出左腳還是先出右腳，

也不用記住一噠噠還是二噠噠。

比Zumba還燃脂的神器？

講到這裡，是不是都蠢蠢欲動想要試試啦？

不過，今天FitTime君要說的是一款，

是比小S最愛的Zumba還要減脂的神器：

FitTime舞蹈教練Flavia精心編排的Fitness Dance！

什麼是Fitness Dance呢？

就是把Zumba和健身完美結合，

變身成比Zumba強度更大、

燃脂效果更好的Fitness Dance！

除了好看、好玩、好學、更燃脂之外，

Fitness Dance還能很好的幫我們熱身，

打開原本僵硬的關節。

Fitness Dance也不光是女生專屬哦，

對於天天舉鐵的漢子們來說，

也是個增強手眼腳協調能力的好運動！

是不是更想趕緊試一試了？

快去FitTime App里體驗一下吧~

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