想要生個漂亮寶寶？必須這樣做備孕！

現在社會都是看臉的時代，良好的形象不僅是一種個人魅力，而且在職場上也非常重要，而寶寶的顏值除了基因決定一部分外，備孕的好壞也是影響寶寶顏值的重要因素！

那麼備孕時需要怎樣做呢？

一、注意飲食

1.營養均衡、注意飲食禁忌

首先要忌口，比如太刺激性的食物一定要少吃或者不吃，備孕期間多吃維生素豐富的食物。在富含維生素A和B的食物中，藍莓是一個好選擇。它富含花青素，能維持眼壓、改善眼部血液微循環，對視力發育有幫助。

2.多吃有益的水果蔬菜、補充維生素

想要讓孩子擁有烏黑亮麗的發質，從備孕期時要多吃維生素B豐富的食物，比如魚、動物肝臟、麵包牛奶、紫菜、核桃等。這樣寶寶日後的頭髮就會變得油亮有光澤。

3.補充葉酸

葉酸是孕婦非常重要的一種營養素，可以預防寶寶出生缺陷，准媽媽需要補充葉酸（包括葉酸補充劑和天然葉酸）。准媽媽需要的葉酸比正常人多3倍。

二、保持良好的生活習慣

1. 戒煙戒酒

煙酒傷身，對男女雙方都非常不利，因此，丈夫在備孕前三個月就不要碰煙酒了。如果丈夫抽煙喝酒一年以上，需要戒煙戒酒半年後才可備孕。

2. 鍛煉身體

夫妻雙方在準備要孩子前，至少要提前半年開始鍛煉身體，強健的身體是寶寶健康的保證。

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