老中醫教你如何進行臟腑保養？

老中醫教你如何進行臟腑保養？

《中醫基礎理論》中臟腑的生理功能的概念。主要內容：教材歸納出的臟腑保養的基本原則是本節教學的主要內容： 「心臟保養」主要歸納為重視養胎、合理飲食、適度運動、保養心神、夏季養心五項。講述此小節的時候，結合臨床，首先重點講述飲食對心臟養生的重要性，例如，「心之合脈也??多食咸，則脈凝泣而變色。」攝人過多的食鹽容易引發高血壓、心臟病等心血管疾病，正常人每天食鹽攝人量應小於6 g。此外，指出心臟病患者不可劇烈運動，太極拳、五禽戲等中醫傳統功法是比較適宜心臟病患者進行的運動項目。

「肺臟保養」主要歸納為呼吸清潔空氣、培養良好生活習慣、適度運動鍛煉、注重防寒保暖、秋季養肺五項。講述此小節的時候，結合生活，指出「肺為嬌臟」，肺臟的養生首先要注意天氣變化，保暖防寒，預防感冒，同時， 「肺司呼吸，在竅為鼻」，告誡學生不要吸煙，也要避免吸人二手煙，多去森林呼吸大自然的清新空氣，也是一種極好的養肺方法。肺「通於秋氣」，秋季飲食應「少辛增酸」，同時多飲水，防止燥邪傷肺。

「脾胃保養」主要歸納為飲食有節、舒暢情志、叩齒咽唾、飯後摩腹散步、長夏養脾胃五項。講述此小節的時候，講述脾胃的養生重在一個「培」字，即「培土」，脾土居中央，肝、心、肺、腎的正常「運轉」依賴於脾臟的供養，脾臟傷則四臟失於滋養，故「脾胃為後天之本」。提問學生， 「我們班有多少人有吃夜宵的習慣?你們幾點吃夜宵?」，經統計，發現有睡前吃夜宵習慣的學生不在少數，此時提出養生觀點——「飲食自倍，腸胃乃傷」，脾胃養生重在飲食有節，夜宵不可吃過飽，亦不可吃太晚，並進一步引出健康的飲食習慣是怎樣的。

「肝臟保健」主要歸納為合理飲食、戒怒防郁、防病健肝、春季養肝四項。講述此小節的時候，首先向學生提問「請大家回憶一下，肝臟的生理功能與特點是什麼?」，這時學生會回答「肝主疏泄、肝主藏血。」繼而提問： 「哪些不良的生活方式會破壞這種生理功能呢?」學生可以發揮想像，回答「怒傷肝，抑鬱也會傷肝，嗜酒傷肝，某些藥物也會造成損害。」教師可以回答： 「那麼我們知道了哪些不良生活方式會損害肝臟，反過來，我們也就知道了肝臟的養生之法」，順勢引出課程內容，並根據學生的回答做出補充，在講述此節的時候，重點講述情志與肝臟養生的關係，指引學生要以積極的心態面對人生。

「腎臟保養」主要歸納為飲食保腎、節慾保精、藥物補腎、練功強腎、冬季養腎五項。講述此小節的時候，首先提問「什麼是先天之本?」學生齊聲答：「腎。」此時在課件中引用一段橫帝內經》「上古天真論」的經文，說明人在幼年、壯年、中年各階段腎氣和腎精的變化規律，藉此向學生指出，民間所說腎虛，往往有兩層含義，一則指生殖能力減退或者性慾減弱，二則指人的機能開始出現衰老跡象。講到「練功強腎」時，請全體起立，帶領學生以標準的動作練習課本上的五種功法。

「大腦保養」主要歸納為用進廢退、合理用腦、避免不良刺激、膳食養腦四項。講述此小節的時候，將授課重點放在「合理用腦」與「膳食養腦」兩小節，講授如何科學地休息大腦，以及從營養學的角度，講述「怎樣的膳食是提高學習成績」的膳食。

最後，進一步深化主題，提出臟腑養生與「上工治未病」的聯繫，並指出臟腑養生不僅對於「未病先防」具有重要意義，同樣對「既病防變」具有重要作用，有助於患者的預後及愈後防止複發。

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