幾毛一斤的蔬菜 老一輩拿它補腎 年輕人不會吃

對於男性而言，最為重要的便是腎臟的健康，只有一個健碩的腎臟，才能更好的維護其它臟腑器官的健康發展，因此，男性在日常保健中最為主要的便是做好腎臟的養護。而滋養腎臟的方法有很多，其中飲食內調便是簡單且易行的方式。那麼吃什麼能輕鬆補腎呢?下面就為大家推薦3種食物!

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

3種補腎強體食物

1、蠶豆

蠶豆是一種很常見的食物，不僅具有極好的口感，同時還能起到極好的補腎養生的作用。蠶豆的外形和人體腎臟有點相似，另外蠶豆本身就具有固腎益精、祛濕等保健功效，另外在蠶豆中還含有豐富的維生素C和膳食纖維，在為人體補充所需的同時，其中所含的膳食纖維還能有效降低膽固醇，並促進腸胃道蠕動。

2、洋蔥

洋蔥是飲食中比較多見的一道食物，雖說洋蔥的氣味比較刺鼻，但是卻具有極高的營養成分，是養生的食療佳選。

其中，在洋蔥中含有豐富的前列腺素A，這種物質具有極強的血管擴張劑，進入體內能促進血液中鈉鹽的排泄，這也是維持酸鹼平衡的重要因素，因此能起到極好的降壓作用。

此外，洋蔥的吃法也有很多，而要想更好的發揮洋蔥的補腎功效，不妨用其和雞蛋搭配共食，不僅增加美味的口感，同時還能起到事半功倍的效果。

3、鴿子蛋

鴿子蛋是一種富含極高營養價值的蛋類食物，其中含有豐富的蛋白質、維生素、鐵、鋅等營養素，具有極好的補腎益精的功效，對於腎虛所導致的腰軟乏力具有極好的調養效果。

另外鴿子蛋味甘、性平，並且所含的脂肪含量比較低，因此適量多吃不用擔心肥胖的產生。但是鴿子蛋雖好每次也不能吃多，適量為宜。

美味食物—營養好腎才好

【雙菇肉片】

做法：蘑菇去掉根兒，切片兒備用，肉切片兒加入鹽，料酒，蔥段腌制，油菜切段兒或者也可以整棵熱水燙熟最後盛入盤中作為配菜，腌好肉片下滾水劃開成肉白色，盛出過冷水熱鍋下油，爆香蔥段，下蘑菇拌炒至蘑菇軟下來並且出湯，加入油菜段兒，加入肉片拌炒，快出鍋時候加入鹽調味兒即成。

【木須雞肉】

做法：木耳冷水泡發用手隨意撕開備用，西葫蘆切片，雞肉切片兒加少許鹽，生粉，料酒腌制10分鐘，雞蛋打散，並著蔥末炒熟，盛出備用，腌好雞肉，下滾水劃開，雞肉剛成白色，（去去澱粉），就盛出放入冷水，熱鍋下油加入雞肉，西葫蘆片兒，木耳，雞蛋炒熟，落入生抽，雞粉，鹽，調味兒拌勻即成。

【家常炒豬腸粉】

做法：豬腸粉切好以後，上鍋蒸5分鐘。雞蛋打散加入少量溫水，這樣炒出的蛋比較滑嫩，有熱油把雞蛋炒到8分熟，也就是還有一些雞蛋液沒有凝固，就可以了，盛出來備用。把鍋里倒入少量油，加入豬腸粉和生菜，翻炒，加入自製剁辣椒，滴入老抽上色，生抽入味，放少許糖。最後把切成段的韭黃加入，炒勻，加入鹽入味，出鍋

【風味炒燜餅】

做法：把雞蛋炒熟撈出備用；炒香辣椒干放入捲心菜炒熟；放入雞蛋和餅絲，放入醬油和生抽，再加一勺水，蓋上鍋蓋燜上兩分鐘；放入拍蒜和青椒絲，倒入香油，翻兩下就可以出鍋了。

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