真正熱愛運動，不要把運動變成任務和負擔

今天，我正式和一個「客戶」達成了共識，為她提供減肥的諮詢服務，直到她成功實現目標為止。

567GO國際健身學院張恩華老師上課中

她算是我第一個正式客戶吧。之前我曾開過三次課程班，也答過不少疑，但從來未接受過付費諮詢服務的請求。因為在我看來，我寫的書和文章，已經把所有能說的，都毫無保留地公布出來了。更何況，我的目標是幫助許多的人減肥，而拯救少數幾個人並非我想做的。

此前，也有朋友諮詢過定製減肥方案的事情。但都被我回絕了，畢竟是一件浪費錢的事情。我要給任何人做個減肥方案都很簡單，但計劃因人而異、因時而變，根本沒有放之四海而皆準的減肥計劃。成功的訣竅在於，不斷地練習和思考，除此以外，沒有任何竅門。

567GO國際健身學院採用的都是國際一流的健身器械品牌

十幾年前，我改變身材的時候，做夢都在想，如何做得更好。我想盡一切辦法，希望離目標更近一點。如果只是我能決定的事情，那我非常有信心，基本都能夠做成。但換成另一個人，性格和心理狀態都不同，我根本沒有底。

畢竟，做什麼是一回事，做得怎樣是一回事，能做多久又是另一回事。如果誰能有我一半執行力，那我相信她做什麼都會有斬獲，減肥不過只是一件小事而已。然而，減肥的市場上，牛鬼蛇神太多。

567GO國際健身學院賈琪老師上課中

像我這位客戶說的，「對於減肥，我之前是恨不得一天減一斤、月減30斤的心態去減肥。加上現在網上到處都是月減多少多少斤的方法，一直給我感覺月減多少很正常。」這麼多的誘惑縈繞在側，很少人能有足夠的定力去做正確的事情。

她提到去年冬天在淘寶定製了一個減肥計劃，「私人教練為你定製減肥計劃，教你如何運動健康月減10-20斤」。她看了別人的評論、發出的照片，好多都是一個月身材有了天翻地覆的變化，就心動付費了。

學員自我練習中

可是，這挨千刀的所謂教練的減肥計劃是：跑步半小時、HIIT。很多人都認為，只要努力，沒有做不到的事。我相信這樣的計劃是能減肥，但是因此把膝蓋弄廢了，誰又願意呢？

那些所謂成功減肥的例子，不過是在完成階段性的任務。她們認為自己開始減肥了，就得如何如何，控制飲食、堅持運動、去健身房等等。等到體重達到目標後，就結束任務，恢復正常——該喝喝、該吃吃，結果復胖。然而，真正的成功減肥是改掉不良的生活習慣，把運動變成喜歡的東西，而不是任務和負擔，並且保持住身材。

器械的擺放

坦白地說，她的問題和其他很多減肥的朋友都差不多。因為碰了壁、受了苦，差點就要喪失信心，認定自己就是胖子的命。不過，她剛好機緣巧合看到我的文章，又燃起了希望。我不是說自己有多偉大，寫的都是普通的大實話而已。

客戶說，我是站在一個普通人的角度，並經過科學依據和事實證明，提出意見和建議。我提倡，從改變習慣循序漸進地改變體重，最終達到收穫更好的自己和滿意的體重，而不是追求效率的月減多少多少斤。

練習中

沒錯，這正是我的理念。但我之所以會答應接單，只是因為她很有誠意，給我留了大概有幾千字的言。我請她先去看書的時候，當晚就把我的書看了一遍。這麼認真的人，值得我幫一把。

對我而言，也是一個挑戰。我希望能通過自己的辦法，幫助她從160斤減到120斤的正常體重，體脂率達到正常標準。她的問題不僅僅是減肥，還有心態和習慣的調整，必定是條漫長的改變之路。但我非常有信心，她已經具備了成功減肥的基本條件。

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我想再次證明，一個人無論多麼差的基礎，都能變成更好的自己。這正是我在十幾年前辦到的事情，沒有錢、沒有教練、沒有身體條件，也阻礙不了我成功改變自己。何況，現在她有我指導呢。

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