堅持運動，老婆瘦36斤老公瘦22斤，做一起變瘦的有愛兩口子

傑

居住地：武漢

身高：176cm

年齡：37

職業：酒店

初始體重：173斤

目前體重：151斤

初始腰圍：100cm

目前腰圍：87cm

「瘦過」——往事成追憶

80年出生的我，在上學的時候每天課外時間都泡在足球場上，其它的球類運動除了籃球基本上都可以來幾下。上班之後，前幾年都還能堅持運動，可自從結婚生子之後，隨著工作越來越忙，生活壓力越來越大，基本上告別了運動場，體重就像芝麻開花節節高，尤其是近幾年，高血壓脂肪肝也找上了我，從此那個運動場上生龍活虎的瘦削少年只能從泛黃的照片中憶起。。。

▲越來越胖，記憶中那個瘦削少年越來越遠

控制住了體重——沒漲卻也沒降

我自己也意識到了問題的嚴重性，想要減肥，自己嘗試晚餐少吃一點，但是只是控制住體重不再增長，並沒有下降的趨勢。還和單位同事一起打羽毛球，前期還初見成效，但好景不長，由於沒有系統的訓練加上自己體重過大而導致右膝十字交叉韌帶嚴重損傷，需要手術，真是欲哭無淚啊。主治醫生在我出院複查時對我說，如果我想要劇烈運動首先得減肥，不然還會受傷。我開始有意識的控制飲食，加強運動，但也只是控制住了體重沒有持續增長。

▲控制住了體重，卻還是胖著

老婆先瘦了——我也不能胖著

後來老婆開始管住嘴邁開腿減肥了，我一開始根本就不相信她可能減下來，有時還引誘她多吃點，但一個月過後效果很明顯，八周結束後像換了個人一樣，之後也沒有反彈——從156斤到120斤，網店老闆娘的蛻變正是因為改變了生活方式。後來在老婆的極力遊說下，我也嘗試管住嘴邁開腿。

▲瘦身前有愛有肉的兩口子

八周結束後，減重11公斤，瘦腰13cm。令人高興的莫過於朋友們見面時的驚呼、讚歎以及隨後的請教，每一個見到我的人都問我怎麼減的肥。那些羨慕的眼神讓人很有成就感。更重要的是自己切身的感受：生活中明顯感到自己體力好了很多，腳步的輕快、腰圍的縮減、體型的勻稱。這些無不令自己有更大的前進動力。

▲瘦身後，溫馨快樂的一家人（和你一起變瘦變健康才是最浪漫的事）

「瘦了」——分享個人經驗

首先，接納並執行！最重要的就是要相信教練制定的健身計劃。食材庫非常好，分門別類清楚地說明了各種食物情況，非常方便操作。不要說道理我都懂，我就是做不到。做不到就代表你不懂，你懂的只是接收到的二手信息，你的內心並沒有真正接納。真正的懂，就是做得到。教練只能告訴你該怎麼運動，要想瘦，還得自己去執行。睡眠相對簡單，就嚴格遵守時間好了。

▲早餐

▲午餐

▲晚餐

其次，堅持是關鍵。誘惑，這是人性的弱點，並不是你一個人的弱點。我有時候也會有發懶懈怠的時候，但是看到群里各位同學的打卡，想想自己的身體情況，再看看老婆都能瘦下來，我一個大男人一定不能輸啊。每天嚴格按照教練的安排來進行飲食和運動，自己也暗下決心，一定不能比老婆差。功夫不負有心人，一路堅持下來，收穫的健康和喜悅是非常巨大的。所以除非你心甘情願做個胖子，否則就安下心來好好執行讓自己變瘦的方法，並長久地堅持下去。

最後，溝通很重要。如果不顧及身體的感受，超量超時運動引起傷病複發，反而會起到反作用。特別提醒注意的是找到適合自己的運動方式（比如橢圓機、跑步機還是hiit，還有運動強度、時間等），以及運動前後的熱身和拉伸，這很重要，能有效避免受傷。

健身是一生的事

現在和同事一起打羽毛球更加得心應手。雅痞為我打開了減脂路上的重量缺口，為我以後的健身計劃和健康飲食做了充分鋪墊。儘管有了一定的成果，但還要一直堅持，健身是一生的事。相比最初想要減脂和健身是希望為了自己不要變成一個大腹便便的亞健康大叔，然而將健康的生活方式堅持到現在，目的早已不復當初，而是更多地為了家人，這是一個男人的責任所在。最後祝願所有的朋友都能堅持健身，收穫屬於自己的健康和快樂！

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