專家提出養生要注意的三大重點，看完果斷為家人收藏！

老年人到了一定的時期，身體會變差很多，也因此這一人群要更加關注養生問題，那麼老年人在日常生活中該如何養生呢人到老年，身體的各個器官和機能都開始老化和衰退，為了健康度過晚年，活得更長久，老年人就要在平時注意養生。養生專家建議，老年人養生要注意三大重點。

一、睡眠適度一般來說，老人每天睡眠時間以8～10個小時為宜。按照自然規律以及人體生理特點，春夏養陽，應早睡早起;秋冬養陰，應早卧晚起。中午適當小憩一會，有利於恢復體力。另外，老人卧室應保持空氣流通，冷暖適中;卧床軟硬適宜，枕頭高低適度，有利於消除疲勞，保證高質量睡眠。睡眠時保持右側弓形的姿勢，以減輕心臟負擔，促進新陳代謝，以利於人體長壽。

二、精神愉悅老人一生，經歷的困難挫折不計其數，大起大落有之，小病小災有之，家庭變故有之，親屬離世有之。面對外界的刺激而產生不良情緒時，老人要善於控制和調節，凡事要想得開，經常保持樂觀開朗的心態，忘記年齡，忘記病痛，忘記恩怨，平心靜氣對待一切事物，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，從而延年益壽。

三、飲食有節老人不渴也要定時喝水，不斷補充臟腑津液。晨起洗漱後，及時飲上一杯白開水，止渴「立竿見影」，細胞「脫水」緩解，胃腸道的毒素也得以消除，對心血管病也有積極的預防作用。老人切忌暴飲，每次以不超過200～300毫升為宜，尤其是患有高血壓、冠心病的老人，更不宜一次飲過多的水。平常少食冷拌菜肴，以避免胃腸不適。

養生的方法簡單易學，關鍵是得要堅持，21天養成一個習慣，簡單易學，看完果斷為家人收藏！

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