晨練讓美女更性感撩人帥哥更健壯，如鍛煉不當損健康

隨著人們對健康越來越關注，參與晨練的人也越來越多。然而，絕大多數的人都是早起起床後，簡單地洗漱一番，就投入到鍛煉之中。一方面是因為剛剛起床後一般都沒有胃口，不想進食，另一方面很多人還認為，空腹晨練能夠有效地減肥。其實，空腹晨練不僅不利於減肥，對人體反而有著一定的傷害。

這是因為，空腹晨練並不能有效燃燒脂肪，達到減肥目的，由於脂肪的分解需要糖分的參與，早起起床後人體的糖含量不足，這樣就無法充分燃燒脂肪，反而可能導致脂肪轉化為酮體，溶解於血液，造成酸中毒。同時，早起人體大腦的運動也需要糖分的支持，假若空腹晨練，大腦工作的同時，不得不加重肝臟的工作量，從肌肉中分解部分糖以滿足肌體的需要，反而增加了肝臟的工作負擔。這樣一來，不僅不利於人增進健康，反而給身體帶來傷害。

因此，早起晨練前，應適當先吃一些糕點或喝一杯牛奶。此外，在晨練之前，還應喝一些白開水。這是由於人經過一夜的睡眠之後，身體內的水分由於蒸發、代謝等因素已經大量散失，人體已經處於嚴重的缺水狀態。

這時，人的血液已經非常黏稠，血容量大幅度減少，血流緩慢且黏度非常高。假如說人起床後，沒有補充水分就去進行體育鍛煉，人體內的廢物就會因為缺少水分而得不到有效排泄，血液也會處於更加黏稠的狀態，如此狀態下進行鍛煉，人的健康就會愈加不能保證，很容易誘發腦血栓、心絞痛等心腦血管疾病。如果起床後能喝一杯水，就能夠有效稀釋血液，促進血液流動，而且還能夠促使人通過小便等排出體內毒素和廢物，對健康非常有益。

事實上，早晨並不是人鍛煉身體的最佳時間，因為早晨近地面溫度偏低，大氣壓強比較高，空氣中的有害氣體和雜質無法升到高空排散，因此早晨是一天中空氣污染最為嚴重的時刻，此時鍛煉會受到污濁空氣的毒害，對健康不利。一天中最佳的鍛煉時間是上午九點到十點，下午兩點到四點，因為這些時間空氣質量相對較好，條件允許的話，最好在這些時間裡鍛煉身體。

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