辣媽產後減肥瘦身食譜

一、鱸魚薑湯

做法：1、薑片洗凈切絲備用，鱸魚洗凈切成塊狀，如少許米酒浸泡一下去腥味。2、水煮開後放入鱸魚及薑絲，煮至魚肉變成白色即可。功效：鱸魚是低油脂的高蛋白食物，有很高的營養價值，可提供飽足感又不容易變胖。

二、清蒸茄段

做法：1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。3、瀝干水分，沾醬料食用即可。功效：茄子是為數不多的紫色蔬菜，紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，維生素p可軟化微細血管，防止小血管出血，對高血壓患者有益，同時也有很好的減肥瘦身效果。

注意：產後要多吃比較容易產生飽腹感而且熱量又比較低的食物，比如可以吃蘑菇類、海藻類、肉類、魚類、豆腐、牛奶等蛋白質食物為主。要多吃水果代替零食，特別是哺乳期的媽媽比較容易餓，這個時候可以選擇吃水果來代替零食，黃瓜、西紅柿是首選。

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