失眠多夢、睡眠質量非常差、3款食療方助睡眠，簡單實用
生活壓力大，工作任務重，越來越多的年輕人士提高步入中老年行列，比如過早的出現失眠多夢、睡眠質量差的現象，為此很多人困擾這一現象的發生，那麼失眠到底怎麼辦？如何才能提高睡眠質量，不影響正常的工作和生活呢？
3款食物治療失眠顯療效，試試吧~
1：香蕉
香蕉是我們日常再熟悉不過的食物，香蕉口感軟糯香甜，而且香蕉中富含豐富的維生素以及對人體有益的營養物質，而且吃香蕉會有一種幸福感、愉悅感，消除不好的情緒，以促進睡眠，保證睡眠質量。
2.食醋
人在很大壓力或者面臨很緊張的情況中時，身體內會產生大量乳酸，而這類物質的集聚會導致腦部神經受到刺激併產生疲勞、緊張等癥狀，容易導致失眠發生。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的產生，減少在體內的集聚，從根本上消除緊張、疲勞，保證睡眠。
3.核桃仁
核桃中含有一種叫做磷脂的物質，該物質對於腦神經有著很好的保健作用，而且核桃中核桃油的不飽和脂肪酸則對防治動脈硬化有很好的作用，而且核桃仁中還富含很多，像鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，所以常常會用來治療焦慮、失眠、多夢等癥狀。
小結：除此之外，睡眠看書。聽聽輕音樂以及喝杯熱牛奶等都是無數人證明過的一些促進睡眠的小方法，但可能並非人人都適用，還是建議大家，平時一定注意調節自己的心情和壓力，很多人的失眠都來自於自己的心理，只要放輕鬆，凡事不想那麼多，其實失眠很容易緩解的~（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）
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