肌肉，延緩身體衰老！力量訓練，有助於增肌燃脂！
有句話是這麼說的：「男人多做力量訓練會導致你的女人越來越依賴你，女人多做力量訓練會導致你的男人越來越怕你」。
肌肉，是延緩衰老的核武器
不經常參加體育鍛煉的人在20—25歲達到最大肌肉力量，以後每10年將會損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。60歲以後，肌肉力量的損失會加速。
隨著年齡的增長，不僅運動能力大幅度下降，就連應付日常生活都會困難。而常參加力量訓練的人可以把肌肉最佳狀態保持到60歲以上。練出一身肌肉，是延緩衰老的核武器！
肌肉有助於燃燒脂肪
肌肉是消耗脂肪量最大的器官，越多的肌肉含量越需要更多的能量去維持，所以肌肉含量越高，脂肪燃燒的越快。經常做肌肉練習的女性，身體的線條更加勻稱，皮膚更有彈性，看起來陽光而充滿活力，延緩身體進入衰老狀態。
女性做肌肉訓練會變得像男人一樣強壯嗎？
一般難度很大，很多男性做夢都想練成施瓦辛格的樣子，但是從古至今整個亞洲也沒出現過一個施瓦辛格。女性因為雌性激素的影響，肌肉的生長不容易，在加上鍛煉肌肉需要長期高強度的訓練，很少有女性可以堅持的！而且你看到很多男的想練肌肉都練不上去！
感受下女性做力量訓練！
如何有效的利用在健身房進行力量訓練？
進行多關節複合動作的練習，最常見的複合動作包括推、拉、深蹲、硬拉，弓步，由此可以演變數十種不同的動作。
訓練安排
高腳杯深蹲-2組x15次
組間休息1分鐘
伏地啞鈴划船-2組x12次
如果能確保動作正確的話
俯身划船也ok
啞鈴負重弓箭步-2組x12次
組間休息1分鐘
俯卧撐-2組x15次
反向卷腹-2組x20次
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