枕头居然不是用来枕「头」的！

睡觉时，一个舒服枕头不仅能保证良好的睡眠，还能起到保护颈椎的作用！反之，高低不适宜的枕头可能会带来不少麻烦！

颈椎生理曲线

枕头是用来枕脖子的！

严格来说，枕头不是枕「头」的，而是用来枕「脖子」的！枕头一定要枕到脖子处，不能枕到肩膀（枕头位置偏下了）、更不能只枕后脑勺的一半（枕头位置偏上了）。

枕头过高过低都不行， 不枕更不行！

枕头不是越高越好！

高枕并非「无忧」，如果枕头太高，不论用什么姿势睡，都不能保持颈椎正常的前曲弧度（人体颈椎的生理曲线形状是前凸状的）。这样会加重颈椎的负担，让颈背部的肌肉和韧带一直绷紧，造成颈背部的酸痛、疲劳，还可能出现落枕，加重颈椎病的症状。严重者可出现头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，严重影响睡眠。

枕头过低也不行！

枕头过高对颈椎不好，那睡低一点的枕头是不是能保护颈椎？并不是！

如果枕头太低，头颈势必过度后仰，这个姿势保持的时间长了，会使头部充血，还会出现颈肩部的酸痛（肌肉和韧带也得费劲抻着保持紧张），还会造成眼睑和颜面浮肿。

不枕更不行！

不枕枕头的人，下颚跟着向上抬，容易出现张口呼吸，打呼噜的情况，想想你枕边人的黑眼圈，你还忍心不枕枕头吗？

一个理想的枕头长这样！

一个理想的枕头最基本的要求：是可以帮助我们维持颈椎部正常的生理曲线。枕芯高度适宜、软硬适中、透气性好即可。一般情况下，正常的枕头高度以10-15厘米较为合适，具体还要因每个人的生理弧度而定。

另外，枕头的高度还与个人的睡姿习惯也有关。

长时间习惯侧睡的朋友可以选择高一些枕头（高度：不能超过一侧肩宽的高度）。习惯仰睡的人可以选择薄一些的枕头（高度：不能低于拳头的高度）。

所以大家在选购枕头时，一定要根据个人情况选择一款适合自己的枕头。希望大家都能睡得舒服，远离颈椎病。

孔清泉大夫是四川大学华西医院脊柱外科的主任医师，教授。擅长应用多种脊柱微创技术（包括脊柱内窥镜PELD，小切口腔道辅助，经皮技术，导航技术，显微镜技术等）治疗脊柱疾患，减少手术创伤和费用，促进患者早期康复，同时擅长应用传统的各种开放手术治疗各种脊柱疾患。

哪些问题可以问孔清泉大夫

脊柱侧凸和后凸畸形和脊柱肿瘤；及颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，腰椎滑脱。（看看其他患者的问答）

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