中年白髮先別著急染，每天睡前吃點「它」，頭髮烏黑濃密更顯年輕

現在很多人都會有年少白髮的情況，這些有的是因為遺傳因素，有的跟身體癥狀有關，有的就是平時飲食可以調節過來的。

一般當你滿頭白髮的時候你就會發現自己比同齡人看上去要老太多了，明明是同歲看上去自己卻跟像是朋友的爸媽，肯定當時心裡都想找個地洞鑽進去，有的甚至覺得，自己都想哭了。

尤其像我們現在有很多種讓自己的頭髮變黑的方式，有戴假髮的，然後有那麼一天假髮不見了或者半路上假髮被風吹走了。

有染髮的方式能夠變白，但是過一段時間你的頭頂就會又還是長出一片白茫茫的白髮，而且這樣的情況下你的發質還會變得更加的差。

還是食補來的更加有效些，只有吃的好啦，那麼你的黑髮又會長出來了，而且是烏黑濃密的，再也不會有什麼白髮突然出現的尷尬了，而小編也帶來了黑髮的好食材，最近很多人都在食用 ，咱們一起來看看吧。

黑芝麻中含有的葉酸跟尼克酸跟豐富的蛋白質和鈣能夠對過早白髮、頭暈耳鳴等癥狀起到食補治療的作用，每天飲用還能夠加入其它的粥如果食物當中食用，香甜醇香口感純正。

在古書中有記載核桃仁擁有「通經脈，黑鬚髮」的效果，而且在近代的醫學中也證明了核桃仁含有豐富的維生素跟胡蘿蔔素能夠對養黑頭髮有很好的作用。

想要黑髮的需要多吃雞蛋了提供高蛋白，很多都不喜歡吃雞蛋但是每天一顆雞蛋能夠讓你老的慢而且身體常年健康年老也不會有疾病纏身，但是吃雞蛋就要注意吃最有營養的土雞蛋了，因為平時咱們的雞蛋都是催生的營養成分較少。

胡蘿蔔是人類獲取維生素a的重要來源，這種營養物質能夠促進頭皮的健康，讓你的頭髮分開好看，擁有烏黑油亮的頭髮。

醋泡的黑豆含有較多的黑素的，能夠促進頭髮黑色素的增長，男性朋友吃能夠幫助其護腎養生的效果，女性朋友吃了可以美容養顏，長效就能夠看到效果的。

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