如何打造屬於自己的家庭小型健身房！
健身就一定要去健身房嗎?有部分想要開始健身的朋友這樣問過我，我的答案是：不一定要去健身房才能健身。如果你又想健身，但是有因為各種原因不能去健身房的話，可以選擇自己在家打造一個屬於自己的小型健身房，雖然可能比起正規的健身房可能在器械和氛圍方便差了點，但是想到不用受到天氣、時間等制約，可以隨時隨地開始健身，那也是非常值得的。
下面我給大家推薦的適合家庭訓練的器材，可以根據自身的情況來選擇適合自己的，建議是從自己的家庭健身面積跟器械的價格來考慮：
01：腹肌輪價格：15 — 40 RMB
運動面積：★★★
便宜、體積小，而且可替代性強，功能多變，鍛煉效果明顯，如果你正確使用它，會對你的腹肌造成」成噸的傷害「，還會讓你的核心堅如磐石。
02：俯卧撐支架價格：15 — 30 RMB
運動面積：★★★
可以將重心從掌心過渡到掌根，更有利胸肌的發力，而且它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側得到了更強的刺激。
03：瑜伽墊
價格：20 — 100 RMB
運動面積：★★★★
練習各種腹肌、瑜伽、核心動作的必備，想必各位童鞋也不想直接躺在地板上做運動吧?那種冰冷冷的感覺可不好受。
04：引體向上桿
價格：30 — 60 RMB
運動面積：★★★
家庭練背、引體向上的必備器械。通常是安裝是門框上的，主要注意的就是自己家牆體跟器械的質量還有自身的重量，畢竟安全第一。當然有條件的話肯定一體的引體向上架更好些。
05：乳膠彈力帶
價格：15 — 40 RMB
運動面積：★★★★
靈活性強，可組合動作多，小肌群訓練，小負荷重量的最佳選擇。
06：瑜伽球
價格：20 — 50 RMB
運動面積：★★★
可以按摩，放鬆肌肉，更因為它的不穩定性，不僅可以綜合的訓練到腰腹核心，還具備這糾正體態的作用。
07：可拆卸啞鈴&多功能啞鈴凳
啞鈴價格：50 — 300 RMB
啞鈴凳價格：100 — 400 RMB
運動面積：★★★★★
這個是強烈推薦的組合，也是最實用的組合。因為兩種器械加起來，幾乎沒有身上的肌肉沒有練不到的。功能性最全，啞鈴建議買那種可以拆卸換重量的，啞鈴凳要注意是「啞鈴凳」而不是那種健腹板。
08：彈力繩
價格：10 — 80 RMB
運動面積：★★★★★
彈力繩的阻力角度多變，能夠訓練到的部位很多，具有安全方便性價比高的優勢。對於入門的初學者而言，是個不錯的選擇，但對於健身有一定基礎還想繼續進階的人來說，後期就不如啞鈴，杠鈴，壺鈴等來得有效了。
上面都是我個人經驗總結，給大家推薦適合家庭室內的健身器械，可以根據自身情況去選擇。當然還有一些其它的，也歡迎大家補充。以上圖片都是網路上找的，沒有任何廣告的嫌疑，也請不要讓我去推薦了，因為我不是做器械這一行的，不能隨便給大家去推薦的，大家可以發揮火眼金睛去自行選購，謝謝大家!
※健身這麼久居然第一次聽見《肌肉分離度》那麼肌肉分離度是什麼呢
※健身經典動作你知道幾個？
TAG:健身知識 |
※家庭運動讓人獲得健康的身體，那麼讓家成為健身房需注意什麼？
※如何辨別家庭裝修的優劣？自己家的裝修自己做主！
※沒時間去健身？教你百元輕鬆打造家庭健身房！
※高效的家庭健身方案！這是你沒有健身房的最佳選擇！
※媽寶男是如何養成的？和媽寶男組建家庭，有可能幸福嗎？
※廚房會影響家庭的財運和身體健康，你家廚房位置設置正確嗎？
※一邊看電視就能鍛煉的家庭健身小器具，趕走虛胖，與亞健康拜拜
※離異家庭的孩子如何形成良好的家庭觀念？
※智能家居如何改變我們的家庭生活？
※明智的家庭飲食理念，這樣吃更有利於還自己健康
※通過家庭廚房打造適合家人、能為家人帶來健康的廚房中藥健康飯
※啞鈴弓步，一個家庭和健身房都可以訓練的下半身動作！
※暴強家庭健身動作，不去健身房練出強壯肌肉！
※男人是家庭的主力，更應注重身體健康！這些水果要常吃
※家庭主婦如何讓自己的丈夫對自己變得大方起來
※單身家庭的孫儷，身為女人怎樣成為人生贏家？
※廚房不僅體現你的家庭品味，還跟健康密切相關，你的廚房用對了嗎？
※完整家庭真的要比單親家庭對孩子成長好嗎？
※父母的溺愛會對家庭和孩子造成什麼影響？
※真正的賢妻良母首先是成為一個自己想成為的人，且不把家庭生活當作自己人生的全部