瑜伽扭轉式，排毒清腸、美容養顏，瘦腰瘦腿，給你身體來場大清潔！

隨著時代的前進，買房、婚嫁、工作等等成為人們背負的巨大壓力，緊張成為身體的常態，再加上環境污染，人們的身體狀況變得越來越不堪重負。是時候給身體來個徹底的放鬆和清潔了！

來源：瑜伽網 微信號：yujiacom

瑜伽扭轉體式能夠真正觸達我們緊張的核心，延展脊柱並釋放掉所有的緊張與焦慮，還能按摩腹腔器官，促進排毒美顏，清潔身體。

今天就為大家介紹這8式瑜伽扭轉，放鬆你的身心，讓你健康美麗！

▎1、旋轉椅式

功 效：

這個體式緩解肩部僵硬，糾正腿部任何細微的畸形。踝骨日益強壯,腿部肌肉也得到均衡的發展。

▎

2、側三角式扭轉伸展式

功 效：

強健和伸展腿、膝蓋和腳踝,伸展腹股溝、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩。

▎

3、反轉三角伸展式

功 效：

反轉三角式伸展式加強大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。這個瑜伽姿勢增加脊椎下部的血液循環，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展。這個姿勢可以消除背部的疼痛，增進腹部器官功能，加強臀部肌肉。

▎

4、反轉半蓮花站立平衡

功 效：

這個姿勢是如果不認真集中精神，就無法保持平衡的，所以被認為比較的難。不過，當你可以做到輕輕鬆鬆保持平衡時，以後再做類似的體位法，自然能感受到心靈的平穩安寧。

▎

5、套索扭轉式

功 效：

這個瑜伽姿勢能夠減少腹部脂肪，改善並按摩腹部臟器。肺、脾以及胰腺都得到放鬆，還能緩解肩部僵硬。

▎

6、聖哲瑪里琪第三式

功 效：

這個瑜伽姿勢的功效對瘦小的人會比較弱一些，但是對肥胖的人有助於減小腰圍。

▎

7、頭碰膝扭轉前曲伸展坐式

功 效：

提高消化能力；緩解焦慮、疲勞、頭痛、月經失調；對高血壓、失眠有輔助治療作用。

▎

8、反鷹式扭轉式

功 效：

強健腳踝、消除肩部僵硬。可以預防小腿肌肉抽筋。

這8個瑜伽扭轉體式，能有效釋放身體的能量，清潔身體，還能幫你解開心裡的結，放鬆身心，讓你充滿青春活力，快快趁著這大好的春光練起來吧！

以下精彩內容為粉絲親身經歷投稿

?

愛做這事的女人卵巢竟然更年輕！可惜知道的人太少了！

由於本篇內容為

粉絲

親身經歷投稿

需長按指紋，識別二維碼，加關注

在公眾號回復「

16

」查看本篇內容。

?

女人哪道溝最銷魂，男人看了受不了！

由於本篇內容為

粉絲

親身經歷投稿

需長按指紋，識別二維碼，加關注

在公眾號回復「

8

」查看本篇內容。

?

你的感情里有沒有小三，看手就知道！真神奇！

由於本篇內容為

粉絲

親身經歷投稿

需長按指紋，識別二維碼，加關注

在公眾號回復「

16

」查看本篇內容。

?

買再多化妝品都沒用，這些化妝品上的「背後」的秘密你還不知道嗎？

由於本篇內容為

粉絲

親身經歷投稿

需長按指紋，識別二維碼，加關注

在公眾號回復「

16

」查看本篇內容。

?

一夜排出2斤宿便，瘦到90斤！據說這是排毒最好的辦法！

由於本篇內容為

粉絲

親身經歷投稿

需長按指紋，識別二維碼，加關注

在公眾號回復「

15

」查看本篇內容。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 養顏 的精彩文章: