坐月子5種傳統食物最補身體！老規矩不都害死人！

月子里的飲食主要是為了補充妊娠、分娩時的消耗和恢復臟器的功能。按傳統習慣，大多會食一些高營養素、符合產婦生理需要的食物，而下面這5種坐月子傳統食物最滋補身體！老規矩不都害死人！

1、紅糖

紅糖是粗製糖，能提供豐富的營養，具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質。同時還含有胡蘿蔔素，維生素B2和尼克酸以及一些微量元素。紅糖的鈣含量是白糖的2倍，鐵的含量是白糖的1倍。而且紅糖性溫和，可以健脾暖胃、益氣養血，活血化瘀，但是注意在產後食用紅糖要適量，最好在產後10天內食用。

用法：加在桂圓。雞蛋、糯米粥等甜點裡食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

2、芝麻

芝麻有補中健身、破積血等作用，它含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E等營養成分，100克芝麻中鐵的含量可達50毫克，鈣的含量可達564毫克。

用法：芝麻、核桃炒熟磨碎，每天2匙，直接食用，或製成芝麻湯圓，也可以加在其他的甜點裡。

3、雞蛋

雞蛋含有豐富的利用價值很高的營養素：能維護神經系統的健康。但過多食用雞蛋會使體內蛋白質過剩，其他營養素缺乏，造成生理失調，增加肝、腎的負擔或引起消化不良，而且月子里過多食用雞蛋，容易導致膽固醇增高，誘發膽囊炎。產婦每天吃1-2個雞蛋就足夠了。

4、小米和紫糯米粥

與大米相比，小米中鐵的含量高出1倍，B族維生素含量高出1～4倍，對產婦恢復體力有極大的幫助。有些地區覺得紫糯米有補血作用，但研究發現其中鐵的含量跟其他糯米相差無幾，所以產婦可以適當食用，以幫助恢復胃腸道的蠕動，但不能當作補血的最佳食品。

用法：小米粥、糯米粥或糯米飯。月子里不可只食用小米粥，雖然小米比稻米有營養，但不是營養全面的食物，如果只吃這一種，是不能滿足產婦的營養需要的。

5、湯

產後家庭中都喜歡做一些湯給產婦喝，既能幫助產婦恢復體能，有些湯品還有促進產婦下奶，除了雞湯、豬蹄湯以外，豆漿、豆腐湯、煮麩皮水等也可以催乳。有些地方甚至把大豆、花生等加在肉中燉成菜，或在椰子中加魚尾煮成湯，以此來促進乳汁的分泌。產婦可以多種湯品互相調換著吃。

【跟孩子學做大人】微信公眾號：跟孩子學做大人（專業孕產知識，從備孕懷孕到新生兒護理，另有專家坐診，陪新媽走過最迷茫時期。）

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