目前的減肥誤區，要具備一些識別能力！

就目前的減肥誤區，我只說幾點，如果你減過，一定會懂得。

1、肥胖的原因很好理解：攝入的能量大於消耗的能量。

2、目前減肥的方法在市面上有很多，如：針灸減肥、運動減肥、吸脂、點穴、減肥餐等等。

3、大多減肥方法都能或多或少的能減下一些重量，但這問題來了，你知道這個「重量」是什麼嗎？

4、這個「重量」基本上全是身體上的蛋白質或水份，這對於身體健康是極為不利的，特別是有些個別不當的減肥，給自己身上留下不應有的伸展紋。

5、身體由七大營養素構成，這個就不多講了，可以自己百度，減去了蛋白質和水份只能使身體狀態更差，還不如不減。

6、既然減去的是蛋白質和水，如果停止下來，第一件事肯定是反彈，甚至反彈得比減之前更胖。

7、世界衛生組織、營養協會等機構，對人體健康、體重等都有相關要求，比如說：

女性標準體重計算公式:

①25歲以下：（身高cm-100）X90%X90%

②25—40歲：（身高cm-100）X90%

③40歲以上：（身高cm-100）X90%X110%

這個也不多說了，其它的你也可以百度。

但對減肥卻沒什麼特別專業的標準。

8、下面說重點：

以後你自己再想減肥的話，不要再被市面上那些亂七八遭廣告所迷惑，有幾個標準，只要你牢記，肯定不會錯，呵呵。

一、體重：這個是最不重要的，因為飯前飯後，早上晚上，衣服穿得多少時測量都不太一樣

二、脂肪率：這個很重要，就是脂肪在人體內所含的比例，好的減肥方法，必須要測量。當然，市場上的很減肥機構是不會給你測量的，因為什麼，你懂得。好的減肥方式應該是體重降，脂肪率也得降。

三、水份：這個很重，就是體內含有水份的多少，這個因人而異，但記住，是水份，需要專業工具測量，如：脂肪率稱。並不是人體學中所說的水在體內含大約60%左右的那個水份。好的減肥方式應該是脂肪率降，水份升。

四、飲食方面：好的減肥方法，是不影響正常飲食的。

五、還有一些重要的減肥指標：如骨密度、體質數等

六、再有一些在減肥前在嚴格測量的參數，如：

每周測量胸圍、腰圍、腹圍、臀圍、大腿圍、胳膊圍等，並且每天嚴格測量水份、脂肪燃燒情況，每周還要拍照看變化。

正確的減肥方式

發個圖，就大家明白減肥都要減哪裡，如果沒上述所說的那些標準，真誠的奉勸大家不要盲目的去減肥，要減就要科學的減肥，因為減肥是系統工程。

正確的減把方式

因為正在新手期，忙著轉正，更多詳細有關減肥的話題後面會和大家分享，請先關注。

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