怎麼防晒，才能不晒黑？

不知道為啥，感覺全國的春天都短的不得了，一秒入夏！陽光明媚！熱到爆炸！最關鍵是會變黑！！！又到了全副武裝才能出門保衛白皮的時刻了，誰才是真的防晒神器？誰才能從眾多防晒中脫穎而出？

遮陽傘

防晒效果：★★★★☆

便捷指數：☆☆☆☆☆

皮膚傷害：☆☆☆☆☆

是否致敏：否

缺點：很難遮住全身

遮陽傘的傘布織數比較高，「織」得比較緊密，能透過傘的光已經很少了，如果傘內面還有塗層，就能牢牢地將陽光擋住。

但傘的面積終究是有限的，調皮的陽光不止能從上面照下來，商場外的玻璃、水泥地面等等，也會把陽光反射到身上。為了保險，遮陽傘和防晒霜配合用。

遮陽傘有沒有用，主要看這2點！

有黑色或銀色塗層

塗層才是隔絕陽光的法寶，那種顏值高的「鏤空、蕾絲」陽傘只有裝飾作用，它們的遮陽效果，可能還不如一件長袖兒呢。

UPF值大於30

正規的遮陽傘標識牌上會標明UPF值（紫外線防護係數，一般是0~50）數值越高防晒效果越好。UPF30的傘，可以濾過95%的紫外線，而UPF40的傘，可以濾過98%的紫外線，平常用UPF30的陽傘就足夠了。

防晒衣

防晒效果：★★★☆☆

便捷指數：★☆☆☆☆

皮膚傷害：☆☆☆☆☆

是否致敏：否

缺點：正規產品少

理論上說，防晒衣和遮陽傘的原理是一樣的，就是靠衣服上的「二氧化鈦」塗層，來阻擋和吸收紫外線，而且似乎遮擋的更徹底。但市面上很多產品為了追求「透氣」，做得可謂薄如蟬翼，防晒效果就不得而知了。

正規防晒衣長這樣

看標識！正規的防晒衣一定會寫明UPF值和《紡織品防紫外線性能的評定》這一標準的編號，（GB/T 18830-2009），當防晒衣的UPF大於40，才能被叫做「防紫外線產品」。

洗防晒衣，得注意這2點！

手洗

手洗，不要機洗，也不要長時間浸泡或者用力揉搓。

別洗太多次

穿了、洗了很多次的防晒衣，塗層可能已經受損了，防護性能有所降低，請及時更換。

防晒霜

防晒效果：★★★☆☆

便捷指數：★★★★☆

皮膚傷害：★★☆☆☆

是否致敏：可能致敏

防晒霜，根據原理分為「物理防晒霜」、「化學防晒霜」兩種。

物理防晒霜

物理防晒霜中，起主要作用的是「二氧化鈦」、「氧化鋅」等物質，把它們塗在臉上，就像戴了一層面具，能阻擋、反射陽光。這種防晒霜不會被皮膚吸收，一般不會引起過敏。

化學防晒霜

化學防晒霜能作用在皮膚表面，把紫外線「吃」掉，但是會對皮膚有一定的刺激性。不建議敏感皮膚和嬰幼兒使用這類防晒霜。

買防晒，光看SPF值就夠了？

除了看SPF，還得看PA

能透過大氣層到達皮膚表面的紫外線有兩種：UVA和UVB。

UVA：能穿透真皮層，讓皮膚中的膠原蛋白、脂質受損，是我們被晒黑、出現色斑的主要原因；

UVB：能讓我們皮膚髮紅、脫皮，是導致晒傷的兇手。

市面上的防晒霜包裝上標註的「SPF」，指是對抗UVB的能力，而「PA」指的是對抗UVA的能力（PA後面的「+」越多，說明這種防晒霜防止晒黑的能力越強）。

結論：同時標註了SPF和PA的防晒霜，才能讓你既不被晒黑、又不被晒傷。

SPF值越高，防晒效果越好？

不，這裡的數字只代表防晒時間…

防晒霜上的「SPF20+」、「SPF30」，指的其實是防晒霜對皮膚的保護時間（阻擋UVB的時間）。SPF的數值越高，說明防晒霜能保護皮膚的時間越長。

舉個栗子

黃種人的皮膚，被太陽照15min就會被曬到微紅，但如果塗了SPF20的防晒霜，在太陽下曬300min才會被曬紅。

但SPF越高，防晒霜裡面的紫外線吸收劑、散射劑就越多，這些東西對皮膚的刺激性都很大，容易引起皮膚過敏。而且防晒霜很容易被蹭掉、被汗水衝掉，站在大太陽底下，還沒到防晒霜的「下班時間」，它就已經消失在皮膚表面了……

所以，平常選擇SPF15的防晒霜，戶外活動多時，SPF30的防晒霜也足夠了，一味追求高SPF，反而會加重皮膚的負擔。

防晒霜質地越厚，效果越好？

霜狀、乳液狀的防晒霜，只是製造工藝、配方不同，和防晒效果沒有多大關係。記住一句話，不管啥質地的，防晒效果都由SPF、PA共同判斷。

用了防晒霜，一定得卸妝？

防晒霜是否需要卸妝，一般包裝上會註明，像是比較輕薄的「化學防晒」，直接用洗面奶洗掉就可以了。而物理防晒、防水防晒霜很容易殘留在皮膚表面，最好還是卸掉吧。

防晒噴霧

防晒效果：★★☆☆☆

便捷指數：★★★★★

皮膚傷害：★★☆☆☆

是否致敏：可能致敏

缺點：噴不對，等於沒噴！

最近《花兒與少年》里古力娜扎瘋狂噴防晒噴霧上了熱搜，著實讓防晒噴霧火了一把，防晒噴霧也屬於化學防晒霜，只是和普通化學防晒霜形態不一樣而已。它也能在皮膚表面形成一層膜，吸收紫外線。

為啥我用防晒噴霧還是變黑了？

那是因為你沒用夠量。用防晒噴霧，不是把皮膚噴濕就可以了，而是要反覆的噴，直到皮膚上的液體能流動下來為止，然後再把這些液體按摩均勻，才讓它形成一個保護層。

防晒噴霧，能用在臉上嗎？

容易過敏的人最好不要往臉上呲，而且噴霧很容易進入眼睛、口鼻，為了保護這些脆弱的粘膜，塗抹防晒霜還是保險點。

防晒霜使用小貼士

化學防晒在出門前20min塗抹

化學防晒霜需要一定的時間才能被吸收，最好在出門前10~20分鐘塗抹，這樣才能起到防晒的作用。而物理防晒就不用提前了，隨時抹隨時能成膜。

用量不要吝嗇

每平方厘米皮膚起碼要塗抹2mg防晒霜（抹臉，每次一塊錢硬幣大小就夠啦），才能達到應該有的防晒效果；防晒噴霧，要噴到皮膚上的液體能流動下來為止。

及時補塗

即使是防水的防晒霜，在出汗的情況下也很容易脫落。如果長時間活動，每隔2個小時左右就得補擦一次。

郝永紅大夫是北京301醫院的主治醫師，醫學碩士、講師、在國內外核心期刊均有論文發表。擅長皮膚瘢痕、創傷、皮膚良惡性腫瘤診斷及手術治療等（詳細）

哪些問題可以問郝永紅大夫

常見皮膚病，皮膚外科手術：白癜風綜合治療（自體表皮移植）、難治性甲溝炎、嵌甲，色素痣、甲拇痣、肢端惡性黑色素瘤、血管瘤、鱗癌、基底細胞癌、隆突性皮膚纖維肉瘤、脂溢性角化、瘢痕疙瘩、增生性瘢痕切除等。（看看其他患者的問答）

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