這樣做，喝水都會胖！喝水減肥也要看時間？喝對了，想不瘦都難！

總有人說喝水是減肥的，為什麼我就長肉呢？其實是小夥伴們沒有掌握好喝水的時間和喝水的節奏。

再加之，在都市生活里，完全就喝白開水總還是有點不可能。總得，來點有味道的，哪怕是茶飲料，咖啡或者果汁，再不濟蘇打水總好吧。所以我們經過數據測算，一個小夥伴一天飲品的熱量在1000卡-1500卡。

也許你會委屈地說，我喝的是清咖啡，清茶，無糖飲料和鮮榨果汁。

但是小編還是要殘酷地告訴你，即便如此，這些飲料依舊是有能量的。只是它們是液體存在，不像固體食品那樣可以填充你的胃部，使你有飽脹的感覺。其實，愛喝飲品的人獲得的熱量和吃午餐的人獲得熱量一樣多。

問題來了，到底喝水會導致肥胖還是會促進減脂呢？

喝水對於減肥的積極作用：

1、增加飽腹感

喝水的確可以在一定程度上增加你飽腹感，飯前喝點水會幫你少吃一點飯，從而達到減肥的目的。

2、排除體內毒素

喝水可以給身體有效補充水分，補充身體代謝失去的水分，這些水可以送走脂肪、毒素，也可以同時促進血液循環，沖刷腸胃的殘留物質，最後起到排毒作用。

3、提高代謝

喝水可以增加至少30%的代謝率，早晨喝水給身體補充水分，稀釋血液，讓他流的快一些，更好地給身體運送營養以及把哪些代謝廢物排出去。

4、讓身體更健康，讓身體提高減肥作用。

當你空腹喝水時會釋放所有的毒素，他會提高身體的消化系統，身體也會感覺不到餓，這將防止暴飲暴食造成體重增加。

5、增加免疫系統

空腹喝水有助於沖洗和平衡淋巴系統，增強人體免疫水平。

喝水減肥聽上去就會讓人心動，誰不喜歡簡單又有效的減肥方法呢。

但是要怎麼喝才能到達理想效果呢？

喝水瘦身總方針：

＊一天以2000ml為目標

2000ml是一個標準值，想瘦的人喝到這個量准沒錯。

＊一次喝200ml水

要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲喝200ml，1日分8～10次飲用完畢才是最好的方法。

＊2/3的水量要在白天喝完

白天的活動量大，身體新陳代謝也快，喝下的水容易被利用代謝，不易存留在體內。

喝水日程表

早晨

7:30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250ml的水，幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水。

中午

11:00工作一段時間後，一定得趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

下午

15:00一杯健康的礦泉水

17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

晚上

22:00睡前1小時再喝上一杯水。不過別一口氣喝太多，以免起夜影響睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！