吃也可以減肥！盤點十六種有減肥功效的食物 趕緊瘦起來！

許多人都想減肥，一邊節食，一邊運動。但是也有這部分人根本就沒時間，或者根本就不想運動，但是還想要瘦下來，這可怎麼辦呢？

我國飲食文化博大精深，隨著科學的發展，人們也漸漸從萬千食物中能夠分離出很多有益減肥的食物類型，下面給給大家介紹一下。

減肥食物排行榜

1、冬瓜

具有利尿之功能，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜

黃瓜內含內醇二酸，可按捺糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐碩的纖維素，能增強胃腸蠕動，暢達年夜便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於年夜便暢達，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐碩的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的聚積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的感化。

5、紫菜

纖維含量高，脂肪含量低，易發生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐碩，能通順年夜便，把腸道中過多的卵白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的聚積。

7、海帶

海帶裡面含有年夜量的纖維和無機元素(出格是鉀的含量十分豐碩)，所以它有通便和利尿的神奇功能。

8、綠豆芽

水分含量多，熱量少少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有耗損體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能接收年夜量的水份，減慢人體對糖的接收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

11、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的排泄，促進腸蠕動，利於通便。

12、茶

遍及認為，茶具有消弭油膩，減脂和降脂的感化。

13、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分化和糖類的新陳代謝。

14、兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故持久食用也不會引起脂肪在體內的聚積。

15、赤小豆

是一種高卵白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功能，可以促進排便。

16、年夜蒜

對酶的形成起按捺感化，從而削減脂肪酸和膽固醇的合成。

這些食物對於一些想要減肥的懶人會有很大作用，簡簡單單的吃，就能把身體體重控制下來，多麼完美的辦法啊。

但是，如果真的想要減肥，或者想要擁有健康的體魄，我們還是要保持一個健康的飲食習慣，然後保持健康的運動習慣，勞逸結合，才能打造最棒的身體。

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