五一假期後，清理腸胃，營養全面補充，不能一等再等

小長假過後，各種不適應便匆匆而生，那麼怎樣調節自己生理狀況，做到休假養生兩不誤呢?今天小編就和大家分享一下，五一假期後，怎樣養生最好呢?一起來看看吧~

一、合理調休，補充體力

5.1小長假後，由於好多朋友都參加了出門旅遊、戶外運動等項目，這個時候就會把我們日常平時的休息習慣和體力支出打破，引起身體機能的負荷，所以收假後，第一件事就是體能的補充，應減少戶外運動，多在家休息調養，平時有運動習慣的也應改變策略，先修養幾日，等身體恢復後再回歸日常的運動習慣。

二、清理腸胃，營養全面

5.1長假中，由於時間充裕，條件便利，難免大魚大肉或餐飲不定時的用餐，這樣就給自己腸胃帶來了負擔，引起腸胃不適，收假後，在一日三餐上要多注意，多食用營養性食物，比如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等易吸收且營養均衡的食物，按時定量的用餐，讓自己的腸胃逐漸恢復優良的狀態。

三、泡澡修養，調節心情

假期後，好好泡一個溫水澡，疏散下身體的疲勞，放一首好聽的歌曲，在澡池中靜靜的休息，讓心情逐漸平靜下來，迎接新的生活，對身體和身心都有極大的幫助。

四、食物保健

1、水果類：木瓜、香蕉、蘋果

2、雜糧類：芝麻、綠豆、紅豆、糙米

3、蔬菜類：黑木耳、紫菜、菠菜、魔芋、西紅柿、苦瓜、海帶

4、肉食類：豬血

假期自然要吃好喝好，怎麼能虧待自己呢?不過節後的善後處理也要注意，要知道身體才是「吃」的本錢，而調理身體可不是一朝一夕的事情，要從日常的飲食開始。

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