鍛煉不是做做樣子，騙自己是沒有用的！

原創 | 芙蓉營養師

夏天的腳步越來越近了，日漸單薄的衣衫再也無法遮擋一個冬天養出的肉肉，每天下午下班前後的一段時間，單位健身房的跑步機都是滿員，操場上也是烏泱泱的一片，我也堅持跑步有一段時間了，目前雖然還沒有瘦到去年夏天的水平，但是一個冬天長的肉肉也掉得差不多了。

也聽到過好多並沒有跑瘦的人抱怨：為啥我每天跑步，體重一點沒變，吃的又不多，減肥真正太難，年紀越大越難，吃少了跑不動，吃多了白跑。。。烏拉烏拉之類的。但是細心觀察周圍，真正跑超過30分鐘以上的人居然都不多。

一開始好多人都換上了又專業又拉風的裝備，猛跑幾圈就開始走路了；也有一上來就走路的，如果不是膝蓋受傷，可能是吃太少沒力氣跑吧；還有的人壓腿、拉伸和自拍的時間比跑步的時間長。。。總之真正堅持半個小時以上的只有少數幾個。晚飯覺得自己運動了再多吃幾口，基本吃動平衡了。

如果能從不功利的角度考慮，雖然體重沒有變輕，但是體能變好，精神狀態變好，睡眠質量提高，也是不錯的。但是生在這個功利的大環境，能擁有如此不功利的心態真正太難。關於為啥跑步沒瘦的原因分析，我覺得完全有必要專門寫一篇文章，敬請期待。

說到這，想起我家附近常去的那家游泳館，住在附近的退休中老年人居多，也有一些年輕人，大都辦的是年卡，每天堅持去游。但是我發現一個奇怪的現象，他們儘管堅持的很好，但是胖的還是那麼胖，而好身材的永遠只是那麼幾個。

一位30多歲的胖姑娘給我留下最深刻的印象，我們暫且稱呼她為小G吧，150厘米的個子，目測至少150斤的體重，到這個份上，美不美已經不重要，關鍵是影響到健康了。我一般一周去1-2次，

每次去都看見她，無論是早場還是晚場

。照理說，這麼努力的姑娘，居然還是胖成這個樣子，簡直太不應該了。

那天我和小G一起進的更衣室，後來我特意留意了她在泳池的狀態，我想我已經知道答案了：老天其實是公平的，它不會讓你的汗白流，但是，它也不會讓脂肪無緣無故地消失。

在我游泳的50分鐘里，她穿著泳衣，有10分鐘在拉伸，然後10分鐘在岸邊吃蘋果（可能沒吃晚飯就來了），10分鐘在和熟人打招呼或者聊天，有10分鐘在發獃或者在岸邊溜達。。。也就是說她總共在水裡呆的時間居然沒有超過10分鐘，而且是那種慢悠悠的蛙泳或者躺在水上漂的仰泳。

到點了，小G和其他一直在游的我們一起起水，淋浴，回家。就是這樣，她也可以說，「我今晚游泳去了」，可是這個鍛煉的水分有多大，消耗了多少熱量，恐怕只有自己心裡清楚。

如果只是做做鍛煉的樣子就可以瘦下來，我想天下應該沒有那麼多的胖子了，畢竟，相比較重複、枯燥的鍛煉，付出艱辛和汗水，忍受生理的極限，還有鍛煉後的肌肉酸痛，花錢配上鍛煉的裝備、辦上健身卡，是些多麼EASY甚至令人興奮的事情！

減肥是這樣，很多事情也都是這樣，我已經很努力了，可是沒什麼用啊！可是，你是有多努力，只有你自己知道：

通過小G，我想起了一些其他的事情：

高中時，同樣是辛苦地複習準備高考，同樣是在熬夜苦戰，可是有的同學只是做出複習的姿態，給家長和老師看，雖然自己也很辛苦，但是書翻了幾頁，複習題真正看了幾道，只有自己知道。

高考的結果可想而知，可是家長和老師看他已經努力成這個樣子了，還能說什麼呢？這大概是「考試失利」背後的真正原因吧！

大學考研也是一樣，有的同學也是花了錢去上輔導班，結果在那裡打瞌睡，在別人都恨不得豎起耳朵聽課的寶貴時刻。有的同學從準備考研的那一刻起就手握那本超大的「考研單詞大全」，一直到考試前夕，究竟背進去多少，也只有自己知道。

或者考研只是他們逃避找工作的一個借口，至於能否考上，反正我都努力成這個樣子了，吃飯都在練聽力，考不上也不能怪我。。。結果可想而知，老天從來不會厚待沒有真誠付出艱辛、企圖裝裝樣子就能收穫美好前程的人。

工作後，看到有的同事，上班時間聊天喝茶打發時間，晚上加班做樣子，到最後還是完不成任務，期望領導覺得他已經這麼努力了，是不是工作量確實太大了，安排得不合理，是不是該調整一下了？可是領導從來都不是傻子，他們心裡比誰都清楚，這些小九九豈能瞞得過他們的法眼。

一次這樣，兩次這樣，可能以後你都不會再有完成重要任務的機會了，然後你開始抱怨別人、抱怨環境，卻不願意反思自己是不是哪裡做錯了。

然而，這個世上能夠不斷改變自己、激勵自己、完善自己達到想要的生活狀態的人畢竟是少數，而絕大多數都是一面抱怨著生活，一面不願付諸行動坐等奇蹟發生。你是「大多數」嗎？希望你不要是！

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