糖尿病患者應多吃低血糖指數食物，哪些食物符合標準呢？

可能很多人都比較陌生，不知道什麼是低血糖指數食物，我們可以給它一個定義：能夠使血糖緩慢但有規律地升高，糖分在肌體內擴散的速度是逐步的、漸進的，因而能夠保證持續的能量供給，我們就把它稱作「低血糖指數的食物」為什麼我們說這低血糖指數的食物對身體健康更好呢？

測血糖

第一，對於糖尿病患者來說，這簡直就是一個福利，選擇低血糖指數食物，能夠有利於病人體內血糖的控制，從而最大限度地減少或防止糖尿病併發症的發生，若視網膜病變、糖尿病足、動脈硬化等。

黃豆

第二，低指數食物能夠控制胃口與體重是一種理想手段，因為食用低血糖指數食物能夠較長時間維持飽腹感，減少飢餓感，使能量持續而緩慢地釋放，並改善腸道運動，促進糞便與腸道毒素的排出，對控制肥胖、降低血脂、減少便秘，都有令人滿意的作用。

蘋果

另外值得提到的是，低血糖指數食物對健康有積極的影響，能夠減少糖尿病、心腦血管等慢性疾病的患病率，說這麼對有哪些是低血糖指數食物呢？下面我們就來個總結：

五穀類：即食麵47、全麥維42、通心粉41、薏米25；奶類：低脂奶34、鮮奶27、低脂乳酪（沒加糖）14；水果類：橙43，梨36、蘋果36、桃28、柚子25、李子24。豆類：青豆48、三角豆33、腰豆27、黃豆18。等等，感興趣的話可以直接再找一些。