青少年預防近視的三種食譜

青少年是近視發病率比較高的一個人群，和很多的因素有關係，比如說用眼疲勞啊或者是用眼不衛生等等的一些因素，那麼你知道青少年應該如何預防近視的呢，下面的這些養生的食譜可以有很好的保健的作用哦，來看看吧。

芝麻核桃乳蜜飲

此道甜飲不但可以治療近視，還有潤燥通便痣功效。製法很簡單，在牛奶或者豆奶中加入芝麻、核桃粉即可，可調入蜂蜜增加甜味。

核桃棗杞雞蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。這樣的食療方法可以有很好的緩解疲勞的作用，對於保護食療有好處，而且還可以有養肝明媚的作用。

花生瓜子棗豆糕

花生瓜子等堅果中含有豐富的維生素E，具有抗氧化能力，可防白內障。將花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕。有補脾益氣、養血明目之功。可用於治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。南瓜子含有大量鋅，鋅是前列腺素的重要組成部分，所以這道糕點特別適合男性近視患者。這樣的食譜可以有很好的緩解視力疲勞的作用，而且還可以有預防近視的作用，對於經常用眼的人群來說效果不錯。

關於青少年預防近視的一些食譜，你知道了吧。經常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素和礦物質，含有的鈣質，鐵都是比較豐富的，健脾開胃強筋健骨不油膩，而且還可以有保護視力預防近視的作用，大家試試吧。

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