增強男人能力之腿部肌肉練習
俗話說人老腳先衰，強有力的雙腿能抗衰老，還能很好的保護膝關節。讓你健步如飛，爬山、跑步你都能很輕鬆。現在我教大家鍛煉腿部力量。
1．深蹲：腿部訓練的王牌動作，能鍛煉渾身上下，增強心肺耐力。男人深蹲女人受不了，女人深蹲男人受不了，男人女人都深蹲床受不了。20個一組，3-5組，每組休息1分鐘。
2.箭步蹲：鍛煉腿部不能少的動作，還能練出翹臀，不喜歡深蹲的建議練習這個動作。也可以雙手都拿啞鈴負重進行。
3.靠牆靜蹲：可以增加腿部力量養護膝關節，背靠牆，大腿和小腿之間最好保持在90度，背部貼緊牆，不要彎腰駝背，堅持到力竭。
4.腿舉：將腿舉機座位調整到適當的位置，踏板起始位置調整到最高點。平穩地坐在座位上，保持身體左右平衡。腰背部挺直，穩固地靠在座位背板上。屈膝，雙腳蹬住踏板，調整好足間距。股四頭肌稍用力，踏緊踏板，但不要將踏板蹬起，吸氣，做好準備。
只要大家堅持練習，性福生活就在眼前。
※強壯的男人必練腿！6個高強度訓練動作打造線條感力量腿部肌肉！
※腿部增肌訓練，教你5組動作，練出強壯的大腿肌肉
※5個練腿動作：增強腿部肌肉力量
※練腿才能讓自己更強壯！7個力量動作增強腿部力量擺脫牙籤腿
※男性如何增加腿部肌肉力量？五個訓練動作，打造健碩腿部肌肉！
※腿部力量訓練，3個動作，讓你練出強壯的腿部肌肉
※5個動作轟炸腿部肌肉，增強全身肌肉力量就需要好好練腿
※增強腿部力量的4組練習！
※練好腿部肌肉就是增強全身力量，6個動作讓你大腿強大起來
※如何深度的訓練大腿肌肉？5組腿部訓練教學，打造強壯腿部肌肉
※腿部肌肉這樣練，幫你練出強壯下肢，男女都能做
※你不用再為腿粗發愁了，7個杠鈴腿部訓練動作暴汗瘦腿，增強力量
※腿部肌肉力量足夠強的人，身體一般都不會弱
※瑜伽「直角式」增強腿部力量，讓站立練習不再抖
※蘇炳添的腿部肌肉強壯，武大靖腿部肌肉強壯，易建聯腿部肌肉強壯
※15分鐘瘦腿提臀動作練習，堅持練習有效告別腿部臀部贅肉
※海邊腿部高強度訓練，3個動作揮汗燃脂瘦身，提高腿部肌肉力量
※虐爆大腿的動作，讓你腿部肌肉更加強壯
※五個高效的腿部訓練，讓你下肢力量增強，提升整體力量
※腿部肌肉的強化訓練，新手做好基礎動作，才能讓自己變強壯