最傷腎臟的四個習慣，很多男人都喜歡做，尤其是第一條

現在社會生存壓力大，而且很多人都還是超強度的工作，沒有幾個男人的腎臟能說完全沒有問題，雖然是這樣，那我們也應該抓住所以可以養腎的機會，但是男人有時候的一些壞習慣，可能會嚴重傷害到自己的腎臟，吧本來不怎麼好的腎臟變的雪上加霜，讓自己的補腎行為付之東流，今天小編就告訴大家最傷男人腎臟的四個壞習慣。

1喝啤酒、吃海鮮 大量的食用蛋白質，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式是最傷身的飲食方式。 2 亂服用藥物 長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎葯、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

3 憋尿 很多人可能是因為工作或是沒有時間去衛生間，所以經常的憋尿，但是這是一種非常傷害腎臟的習慣。因為尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。 4 長期熬夜 不喝水 鹽分攝入量過多 現在很多人都因為工作而加班熬夜，而且還喜歡在熬夜的時候喝濃茶或是咖啡，但是這樣很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石，會對我們的腎臟造成很大的傷害。

我們一定要努力改正上面的壞習慣，來給自己一個好的腎臟。我們在日常生活中還可以多食用一些可以保護溫養腎臟的食物，這樣雙管齊下，效果更好，下面小編給大家推薦幾種養腎的食物。

維生素A有助於提高人的免疫力，預防癌症，保護人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等。

核桃是不飽和脂肪酸的重要來源，其維生素E的含量也很豐富，含鈣量也足夠充足。核桃還有其他堅果擁有的類似作用，對於皮膚的抗衰老也是很有好處的。

黑芝麻和核桃仁含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性。核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法：

1）先挑出芝麻裡面的雜質，然後在篩子裡面過水洗凈，待用；

2）開中火，把芝麻倒入炒鍋，翻炒，感到鍋裡面的水分快炒乾的時候，就換成小火繼續翻炒。注意一定不能讓芝麻炒糊了。炒到20分鐘多一點的時候，廚房裡面已經滿是芝麻的香氣了，撿了幾粒放到嘴裡嘗嘗，很鬆脆，一嚼滿嘴香氣，於是關火、盛出、放涼、待用；

3）核桃仁看起來比較乾淨，我就直接倒入鍋中小火翻炒了。核桃因為沒有沾水，炒起來快了不少，大約10多分鐘的樣子，沒有水分了也就可以了。我不放心，又嘗了一小塊，鬆鬆脆脆的，不油不澀，很好吃，趕緊關火，以免炒過頭變焦了；

4）放涼的芝麻，分批放入家裡的乾果粉碎機里，聽到電機發出那種空轉的聲音就可以停止了，估計大約半分鐘的樣子。打出來的芝麻粉很濃郁的芝麻香氣，乾乾的，顏色有些發白，倒入一個乾燥的大容器內，便於後續的混合攪拌；

黑豆含有豐富的微量元素，每一百克黑豆中，含鈣三百七十毫克，磷五百七十七毫克、鐵十二毫克，其他如鋅、銅、鎂、硒、等含量都不低，這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機體衰老。能降低血液粘滯度，保持身體功能完整。醋泡黑豆做法：：

1、把洗凈晾乾的黑豆放入炒鍋中中火干炒。

2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘 。

3、放入容器中，在通風處晾涼 。

4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋 。(什麼醋都可以，我用的是陳醋。)

5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。加上蜂蜜，拌勻即可食用 。

食用方法：一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效

經常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，並且隔一小時後再吃東西。 蜂蜜可以預防和延緩血管硬化。

桑葚中有脂肪、蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素、胡蘿蔔素、核黃素、微量元素等，具有補血滋陰、生津止渴、潤腸除燥，補精益腎的作用。

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