不能錯過的養顏吃法，讓你吃出紅潤氣色，產後媽媽更要多吃！

自從當媽後，留給自己的時間就少得可憐。

別說護膚，連睡覺的時間都沒有了……

同是天涯淪落人，所以今天就給大家推薦3款養顏甜品!簡單易做，洗一洗，

泡一泡，熬一熬，就可以吃起來了。

來，在家熬點潤燥甜品，一起做個美少女!

桃膠蓮子湯

準備食材：桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量

1、桃膠提前用清水浸泡，至少要浸泡10個小時，泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態。然後將桃膠捏碎。

2、銀耳提前泡發，然後去掉黃色的銀耳蒂頭，切小塊。

3、蓮子洗乾淨，對半掰開，去掉蓮心。

4、將蓮子和銀耳放入鍋中，倒入適量的清水，大火煮開之後，換成小火熬煮。

5、當熬煮到銀耳開始呈現粘稠狀的時候，放入冰糖和桃膠。

6、再熬煮20-30分鐘。

7、將煮好的桃膠蓮子湯盛入碗中即可。

玫瑰紅豆大棗粥

準備食材：糙米100克、紅豆50克、玫瑰花(干)5朵、棗3個

1、將糙米和紅豆淘洗好後，放入清水中浸泡約1個上午的時間。

2、將棗乾淨，去掉棗核，棗肉切成絲。

3、將糙米和紅豆放入電飯鍋中，倒入適量的清水，將糙米和紅豆煮成軟爛、粘稠的紅豆糙米粥。

4、將煮好的粥倒入鍋中，放入紅棗絲，用小火熬煮。

5、然後撒上玫瑰花干，勺子順時針攪拌。

6、然後調入紅糖。

7、等到粥粘稠即可關火，將米粥盛入碗中。

番薯紅糖水

準備材料：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

1、番薯去皮洗凈。切塊用清水浸半小時，浸時要時常換水。

2、把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。

3、用慢火熬煮。

4、再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。

媽媽們補血養顏最適合的8種食物

1、龍眼肉：龍眼也是桂圓，是民間熟知的補血食物，其中鐵質非常豐富。比較常見的吃法是龍眼酒、龍眼膠、龍眼湯等等。

2、南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、維生素、氨基酸、無機鹽等多種營養物質，這些都是補血的優良營養素。

3、黃花菜：這是一種含鐵非常多的食物，非常利於補血，而且它還利尿和健胃。

4、葡萄：葡萄中含有豐富的鐵、磷、鈣以及多種維生素和氨基酸，有著非常好的滋補功效。

5、髮菜：髮菜內含鐵質，經常吃可以補血也能使頭髮烏黑。

6、胡蘿蔔：除了含有大量維生素，還有人體所需的胡蘿蔔素，這對補血是非常有益的，需要多吃。

7、麵筋：鐵質含量很高，是不錯的補血食品。

8、大紅棗：這是家喻戶曉的補血佳品，而且可以生吃、煲湯吃、泡茶喝等等。

補血要多喝湯

比如人蔘雞肉湯、三色補血湯、耳花菜頭湯等等，還可以做一些豬蹄粥、大棗黃豆粥、粗糧補血粥等等，既容易消化，又有著不錯的補血養顏功效。

【歡迎大家分享、留言、更多育兒孕產等知識，請關注頭條號：起跑線親子】