怕脂肪肝轉肝癌？有人堅持這個方子3個月指標全正常

翁衛東，浙江省立同德醫院醫務部主任

脂肪肝，是個不大不小的病， 往深了發展就是肝癌，往好了講也很容易恢復正常。很多脂肪肝病人去看病，都希望配點葯回去吃吃，肝病就好了，其實，部分脂肪肝，不用吃藥也能把指標恢復正常。

按：「脂肪肝已經超過乙肝，已成為第一大肝病。我國脂肪肝人群至少有兩億，而且脂肪肝正呈年輕化趨勢。」這是浙江省立同德醫院翁衛東主任說的，她在感染科工作十餘年，遇到過的脂肪肝患者數不勝數。在她看來，脂肪肝患者要想指標正常，是一件不難的事情。脂肪肝患者應該怎麼減脂？翁主任推薦3個幾乎適合大半脂肪肝患者的方案，想減脂的也可以看。

三個刮油方子 擇一嘗試半年

先看看翁衛東主任給大家推薦幾個「刮油」的方子，大家可以試試，想減脂的也可以試試！

01炒決明子、生山楂、絞股蘭、枸杞子、片薑黃等，每味3~5克，任選2~3種，每天泡茶喝。

02紅曲、澤瀉、白朮、生山楂等，每味3~5克，任選2-3種，每天泡茶喝。

03米仁、白扁豆、枸杞子，葛根30~50克，萊菔子5-10克，煮粥的時候放一點。

少吃一頓米飯，指標正常了

不要老想著吃藥，運動+飲食療法獲得國際公認。翁衛東曾接診過一名才讀初一的男生，白白胖胖，已經是中度脂肪肝。很多脂肪肝病人來就診，都希望配點葯回去吃吃，肝病就好了。

但翁衛東告誡每一位患者，必須要做到兩點才能讓脂肪肝好轉，「嘴巴要管牢，腿要邁開。」部分脂肪肝，不用吃藥，通過「運動+飲食」就能實現逆轉。

這種療法在國內外都已有非常明確的研究。研究顯示，堅持8-12周，10%-20%的脂肪肝患者，體重會下降，脂肪肝會有所改善；堅持1年，約2/3的脂肪肝患者會有明顯的改善，相應的糖耐量、血壓、血脂等相關指標也會隨之改善。

具體如何做呢？下文會有明確方案

翁衛東說，她先生以前晚上要吃一大碗飯，後來查出血脂、血壓等有點偏高，也學她，晚飯少吃米飯或饅頭，3個月堅持下來，體重減了近10斤，體檢各項指標都正常了。

管住嘴、邁開腿的具體療方

飲食上，低脂、低糖（包括碳水化合物），戒酒，可以吃優質蛋白（瘦肉、蛋、魚）；每餐不要吃太飽，尤其是晚餐，盡量少吃米飯等主食，有時候翁主任晚上是不吃米飯的。

運動上，每天堅持40分鐘以上，每周堅持3~5天。要求運動時，心率=170－年齡，比如一個40歲的人，運動時心率要達到130/分才行。

運動方式以中度的有氧運動為宜，如快走（快走每分鐘應達到120步左右）、游泳，膝關節好的人也可以考慮爬山。

減重必須有度，減重實際上也是一個脂肪動員的過程，過快過猛，反而容易導致肝功能異常。目前推薦合并肥胖的非酒精性脂肪肝患者，6~12個月內體重降低宜在5%以內（每月體重下降0.5~1千克）。

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